Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 tammikuuta 2021
|
68,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,9 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1798 kcal
|
Rasva: 79,02g | Prot: 99,64g | Hh: 175,10g.
Aamiainen: Wortel Dimasak, Buncis, Fuyunghai, Wortel Dimasak, Kerupuk Beras, Tahu Isi, Tahu Kukus, VECTORLABS Whey Protein. Lounas: Pangsit Goreng, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Nasi Putih, Kerupuk Beras, Pronas Corned Beef, Kentang Goreng, Telur Ceplok, Tahu Kukus, Nangka. Päivällinen: Tempe Goreng, Nasi Putih, Keripik Tempe, Kerupuk Putih, Pangsit Goreng. lisää...
|
|
2124 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 15 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 35 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|