Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 tammikuuta 2021
|
68,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,2 kg.
Vielä jäljellä: 3,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1569 kcal
|
Rasva: 56,81g | Prot: 87,31g | Hh: 174,73g.
Aamiainen: Keripik Singkong, Pangsit Goreng, Salak, Tong Tji Tematik INSTANT Matcha Latte, Brokoli Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Tahu Kukus, VECTORLABS Master Whey. Lounas: Rempeyek, Ayam Goreng, Nasi Putih. Päivällinen: Nasi Putih, Keripik Singkong, Pangsit Goreng, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih. lisää...
|
|
2052 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 15 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|