Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 tammikuuta 2021
|
70 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,5 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1792 kcal
|
Rasva: 41,87g | Prot: 92,55g | Hh: 254,00g.
Aamiainen: Tahu Kukus, Nasi Putih, Otak-Otak. Lounas: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Päivällinen: Daging Kambing, Tahu, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Indomilk Susu Kental Manis, Kopi (Diseduh dari Bubuk). lisää...
|
|
2851 kcal
|
Harjoitus:
Racquetball - 1 tunti ja 10 minuuttia, Golf (golfauto) - 1 tunti, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 35 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - iansyah2002
|