|
Frustrierend! Zunahme, trotz Training auf der Rolle! Die kleinen Süssigkeiten und Chips sind so verlockend!
|
95 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,8 kg.
Vielä jäljellä: 15 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3313 kcal
|
Rasva: 112,55g | Prot: 83,27g | Hh: 431,66g.
Aamiainen: Kaffee mit Milch. Lounas: Weizenbrot (Enthält Weiyenkörner), Gerolsteiner Fit Apfel Zitrone, Aldi Mortadella, REWE Pfeffersalami, Milsani Frucht auf Joghurt, Lätta mit Joghurt, Kaffee mit Milch, Alnatura Zwiebel-Schmalz, Apfelsinen, Lidl Krustenbrot. Päivällinen: Baguette, Aldi Remoulade, Aldi Hirtenkäse, Tomaten, Krombacher Radler (Flasche), Krombacher Pils (Flasche). Välipalat/Muut: Sondey Vollmilch Butterkeks, Haribo Colorado, Vivil Hals Bonbons Extra Stark, Choceur Kaffee Sahne, Fürstenklasse Quark Kaffeekuchen. lisää...
|
|
2805 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 10 tuntia ja 20 minuuttia, Toimistotyö - 5 tuntia, Ajaminen - 40 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|