Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 tammikuuta 2021
|
59,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,2 kg.
Vielä jäljellä: 9,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1428 kcal
|
Rasva: 37,68g | Prot: 72,72g | Hh: 201,83g.
Aamiainen: Kerupuk Makanan Ringan, Teh Tawar, Daging Sapi, Mie Telur (Ditambah, Masak), Nasi Putih. Lounas: Teh Tawar, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Kecambah, Nasi Putih. Päivällinen: Gula Merah, Kacang Tanah, Mentimun (dengan Kulit), Bengkoang, Nanas, Pepaya, Jambu Air, Ikan Gabus. Välipalat/Muut: Keripik Pisang, Bolu Pisang Rendah Kalori. lisää...
|
|
2432 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 6 tuntia, Portaiden Nousu - 25 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 15 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 10 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Google Fit - 16 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|