|
kalori seimbang,joging 30 menit,angkat beban 40 menit
|
58,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2974 kcal
|
Rasva: 126,56g | Prot: 173,91g | Hh: 299,41g.
Aamiainen: Roma Biskuit Kelapa, Jeruk, Bimoli Minyak Goreng, Ikan Lele, Tempe, Telur Rebus, Susu Kedelai, Gula Pasir, Haverjoy Havermout Rolled Oat. Lounas: Ikan Mujair Goreng, Intrafood Jahe Wangi, Sayur Lodeh, Jeruk, Kerupuk Putih, Bakwan, Tempura Udang, Telur Puyuh, Nasi Putih. Päivällinen: Pisang, Jeruk, Susu Kedelai, Piscok, Sinti Bumbu Pecel, Ikan Lele, Telur Rebus, Sawi Dimasak (dari Segar), Kem Chicks Sayur Toge, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Gula Pasir, Nescafe Classic, Donat Dilapisi Coklat. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|