Päiväkirja - nurainiy, 10 helmi 21

aamiin❤️ kak btw workoutnyaa berapa lama dan berapa kali seminggu? 

sama bangett kakk aku jg lagi stuck di 59😭 

TB brap kak?? 

sama banget, aku dri 98 skrang stuck di 80.  

. 

sasty : bisa tp turunnya lambat dan badan jdnya ga kenceng 

Tipsnya ka 

Wo nya apa aja ka  

menurutku mbak sudah cantik lho.... dengan berat segitu... daripada defcal terus mendingan sekarang libur aja dulu defkalnya.... fokus tingkatin metabolismenya.... n olahraga fokus dengan angkat beban (kalo bisa bebannya agak berat sesuai dengan kemampuan)... lebih ie pembentukan dulu..... kalo ototnya banyak otomatis membakar lemak lebih efisien..... dan kalo kita dalam posisi defkal sebenarnya agak susah bentuk ototnya... jadi coba 2 mingguan ga usah defkal dari makanan tapi defkal fokus dengan olahraga.... 

Lebih bagus seperti itu ideal sudah itu 

Keren sist..udah oke mnrt aq langsingnya dapet.. 

57 dah cukup mbak  

tinggi nyaa berapaa kaaaa 

bisa kurusin bdan tanpa olaraga gaes kunci def kalori rutin cuman gw pernah stuck juga tanpa olaraga 

aamiin 

aq msh mau otw ni doakan ya 

Hay hay kak. Tb ku 163 nih. Aku uda dua mingguan ga wo dan olahraga apapun, karna patah hati wkwk 😂 selain itu sibuk nyiapin seminar kerja praktek. Seminarnya selesai sekarang malah jatuh sakit. Biasanya aku wo seminggu 5x durasi sekitar 15menitan. Terus 1-2 x jalan ngelilingin alun2 sekitar 10x puteran. Aku mulai kendor di makanan, soalnya ga bisa nahan ajakan temen kos buat jajan 😭 Aku bener2 stuck di 59/60 an, pengen mulai semangat lagi tapi kondisi badan masih belum fit.  

tb nya brp ka? 

Diana nurfadila : 163 kak 

Rhiesma wd : semangat kak.. Yoq bisa yoq 😍💛