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1392 kcal
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Rasva: 42,73g | Prot: 129,64g | Hh: 133,96g.
Aamiainen: 井藤漢方製薬 オオバコダイエット, ダノン オイコス プレーン砂糖不使用, プリマハム ロースハム, ゴルゴンゾーラチーズ, 調理したアスパラガス（生の状態から調理）, 釜揚げしらす, きゅうり, 100％全粒粉のパン. Lounas: 薄い生地のチーズピザ. Päivällinen: 生姜, 醤油, 味の素 丸鶏がらスープ, 味の素 ほんだし, 紀文 ちくわぶ, 帆立, 男前豆腐店 特濃ケンちゃん, 長ねぎ, 白菜, 白子. Välipalat/Muut: ファミリーマート 二度焼きしょうゆせんべい, UHA味覚糖 SIXPACK プロテインバー チョコレート味, マイプロテイン Impact Whey Protein. lisää...
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1228 kcal
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Harjoitus:
Crosstrainer - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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 Kommentit
ボディビルダーの山本義徳先生によるタンパク質が摂れるベスト3
1位 卵
2位 鶏肉
3位 帆立
らしいです♡
13 helmi 21 jäseneltä: 196meg
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