|
Hawa mau pms + lg banyak pikiran jadi emotional eating .
Selama hampir 2 bulan ga kenal cheating day baru hari ini bisa kalap bgt pgn yg serba coklat🙂
Padahal tinggal maintenance ajaa 🙂
Surplus kalori seharian bisa bikin BB naik ga sih temen-temen??
|
48,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1094 kcal
|
Rasva: 38,05g | Prot: 96,86g | Hh: 84,32g.
Aamiainen: Garuda Chocolatos Wafer Roll, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Lounas: Dada Ayam, Nasi Putih, Sayur Campuran. Päivällinen: Tempe, Dada Ayam. Välipalat/Muut: Roma Biskuit Sari Gandum. lisää...
|
|
1813 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 35 minuuttia, Berjalan kaki - 20 minuuttia, Ruoanlaitto - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Haravointi - 20 minuuttia, Siivous - 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 10 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Tiskaus - 25 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
 Kommentit
Gak ka. Yg penting kalori seminggu nya ga lebih
22 helmi 21 jäseneltä: miss.emma
|
nggak selama dalam komposisi kalori enam hari sisanya dalam seminggu minimal sama daripada hari yang surplus
22 helmi 21 jäseneltä: Sitorus IR
|
apalagi kalo ditambah olahraga rutin sama istirahat cukup,makin aman😁😁
22 helmi 21 jäseneltä: Sitorus IR
|
Syukurlahh🙏🏻🙏🏻
Iyaa hari ini aku ttp jalanin workout seperti biasanyaa buat jaga2 😭
22 helmi 21 jäseneltä: dinddele
|
22 helmi 21 jäseneltä: Sitorus IR
|
**SUDAH DIBUKA!**
Kelas Diet Online
Khusus untuk kamu yg berusia 20+ dan mau belajar ilmu diet sehat.
SLOT UNTUK 20 PENDAFTAR.
Batch kemarin sudah membantu >60 orang mendapatkan ilmu diet sehat.
Sekarang, giliran kamu!
Coach Anji
WA: 087854398059
22 helmi 21 jäseneltä: Anji vega
|
23 helmi 21 jäseneltä: iftah lliya
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|