Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 helmikuuta 2021
|
114,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 26,5 kg.
Vielä jäljellä: 24,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Ei sovellu.
|
|
2949 kcal
|
Rasva: 101,07g | Prot: 232,51g | Hh: 261,96g.
Aamiainen: Подсолнечное Масло, Куриная Грудка на Пару. Lounas: Чебурек, Вологодская Ягода Черника Замороженная, Обычные Блины, Перекресток Чиабатта, Главсуп Харчо с Курицей. Päivällinen: Солнечная Фазенда Салатный Микс "Молодые Листья", Велес Язык Говяжий в Сметанном Соусе, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком), Куриная Грудка на Пару. Välipalat/Muut: Жар Птица Чиабатта, Приготовленная Квашеная Капуста, Обычные Блины. lisää...
|
|
4302 kcal
|
Harjoitus:
ходьба - 1 tunti, жим гантелей вверх - 2 tuntia ja 40 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 48 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 16 minuuttia, жим гантелей сидя - 2 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 2 tuntia ja 2 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 32 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 32 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 14,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|