Päiväkirja - Za Ahza, 08 maalis 21

haloo aku jg kerja kantoran yaa. alhamdulillah msh dikasih rejeki buat masak sendiri+wo tipis2, 30mnt-1 jam aja. pinter2nya ngatur waktu aja, aku awalnya jg kesusahan tapi makin ke sini makin kebiasa. kalo aku sih masaknya yg simple2 aja, justru yg lgsg kukus+cemplungin bumbu hasil blenderan lebih cepet krn bisa ditinggal drpd yg tepung2/goreng2🤣 wo pelan2 ajaa mulai dari 10-15mnt, ntar kalo udh kebiasa bisa naik ke 15-30mnt, terus naik sampe badannya nyaman. semangat yaa hidup sehat emg layak diusahakan 

saya kerja di retail malah, yang berdiri terus, yang keliling ga ada diemnya. alhamdulillah masih sempet olahraga tiap hari. sempet2in sebelum mau tidur untuk wo atau sekedar lari 30 menit. sempet.. asal memang di sempet2in..  

aku mba... seharian duduk di depan komputer... untuk makan aku selalu bekel.. walaupun ada catering dari kantor.. aku sempet2in bangun jam 4 subuh... racik2 nya malem. jadi subuh aku tinggal cemplung2.. Alhamdulillah sudah turun banyak😁 walaupun akhir2 ini sering sekali cheating..😁🤭semangaaaat mba..... 

saya yg cuma di rumah aja n jarang beraktifitas bisa kurus kok. aku banyak serat sama protein hanya karbonya aja sedikit. 

Ayo, semangat... Kamu pasti bisa... Yg penting hindari junk food. 

saya juga pekerja kantoran, tp nyempetin gym malam hari 

Aku mbak, olahraga kadang yang sempat cuma plank 

sama kak aku juga gitu apalagi kalau di kerjaan makanannya ngga ada yg sehat sama sekali 

halo..banyak kok olahraga yg 10 menitan d youtube 

halo saya sama kok orang kantoran. dulu juga males banget olahraga, nyoba 1 x jadi ketagihan. fondasi nya niat aja udah 

halo ka, aku awal diet juga cuma jalan kaki 7rb langkah aja ka, soalnya males wkwkwkk tapi alhamdulillah bisa turun juga kok. sekarang ini malah baru nyoba wo, tapi cuma 15-20 menit doang tergantung mood, perlahan aja ka 

Sma bingungnya, tpi sya bingungnya mau promil jga tidak tau mau wo apa yg aman sedangkan sibuk kerja jg... 

sya malah hari" kerja.. bingung mau olhrga kapan.. mana habis kerja capek bnget 🤧 

sy jg kerja nonstop tp diusahakan aj terus buat olahraga. sy ambil waktu habis subuhan seblum jam kerja. krn sy lbh suka olahraga pgi drpd sore/malam, soalny hbs olahragakn suka laper jd ak bs sarapan setelah olahraga biar masuk hitungan kalori nya buat seharian 😀😀 

aku juga kerja kantoran. olahraga bisa kok pake HIIT home workout yg 10-15menit kak. cek aja yutub pamela reif, emi wong, yulia baltscun, ada baaaaanyakkk. makan bisa bawa sendiri dr rumah, planning aja sehari sebelumnya.