Päiväkirja - kristinme30, 17 maalis 21

ukur juga pinggang... lengan ka. kali aja berkurang cm nya. kagmdang gtu. jngn berpatokan pada timbangan. kali aja fat kaka turun dan massa otot naik jadi berat ga turun tp badan mengecil 

semangat kak, pelan-pelan aja 

Oh iaia.. Kadang iri sama yg lain sebulan bisa trun 2kg.😔 

Kamu jga semangat 🙏 

aku juga udah hampir 2 bl stuck,tp lingkar2 badan pada berkurang.Tetep semangat kak,jangan terpaku sama timbangan,malah stress😉. 

tiap orang beda2 metabolismenya, gak semua harus ada hasil seketika itu. ada yg udah berjuang 2 bulan bahkan 3bulan baru ada hasil asalkan ikuti aturan bener mah aman2 aja. diet itu nikmati prosesnya bukan hasil akhirnya. kurus itu bonus 

semangaaaat! aku 3 bulan ngestuck malah qkqkqkq 

Semangat yah, km pst bisa kok, slowly but healtier insyaa allah.... 

Hitung ulang Tdee & BMR nya. Bisa jadi krn itu, atau salah input kalori. Klo penyebabnya bukan kedua itu, coba surplus dulu beberapa hari, atau coba zigzag kalori, naikin intensitas olahraga. Klo olahraganya 1-2 jam dgn intensitas tinggi, coba kurangin intensitas olahraganya. Semangat!! 

Makasih ya semuanya.. Udh care banget 🙏🙏 Mmg kesulitan aq tu, bingung cra masukin kalori di aplikasi. Kdg mknannya ng ada di Ftsecrt.. 

@Hanako-Kun, mau nanya dong.. bantu jelasin ya..🙏 aq brusan ngitung lagi BMR sama TDEE. trus hasilnya BMR : 1.209 kalori dan TDEE : 1.451 kalori/hari, cara makanya gmn.. bingung aq tu 🤦‍♀️🙏