Päiväkirja - jenjen92*, 19 maalis 21

also wenn ich so einen Tag habe versuche ich natürlich nicht ganz auszurasten und alles zu essen.🤣 Aber ich gönn dir dann trotzdem mal ne kleinigkeit ums mir nicht ganz zu verbieten.🤦‍♀️🤣 

Mir ging's gerade genauso: ich konnte der Banane mit Nutella nicht wiederstehen 😌 ich finde, ab und zu muss das auch sein, sonst kommt der Riesenheißhunger u dann eskaliert es...Du bist da nicht alleine🤗 

Oh mein Gott...Banane mit Nutella🤤 heute is es ganz extrem  

ups sorry, wollte Dich nicht auf dumme Ideen bringen😅 

stark bleiben! so schaffst das! ich hatte gestern auch fast nachgegeben. bin so sehr froh es nicht getan zu haben 

Einfach aushalten ... das ist wie eine Sucht. Mit der Zeit wird's besser  

Hi wenn es bei mir so ist ..Trink ich ein schwarzer Kaffee..oder lenke mich ab und mach mein cardio..😊 

solche Tage können zum einen "Sucht" bzw. Gewohnheitsbedingt sein, dass der Körper rebelliert, können aber auch ein echter Hilfeschrei sein. Wenn ich mir so Dein Tagebuch anschaue, hast du ein sehr hohes Defizit und niedrige Kalorien, wo das Fett zu kurz kommt. Bei Frauen ist ein zu niedriger Fettkonsum ungesund - also 0,8g/kg Zielkörpergewicht sollten es sein. Ungesättigte Fettsäuren bevorzugt. Aus eigener ERfahrung weiß ich, dass man die sehr gerne streicht aber dann kommt dieser Heißhunger auf Fettiges (sowas wie Nutella oder Pizza). Mein Tipp: Versuche es regelmäßig in deine Ernährugn in Form von Nüssen, gesunden Ölen oder auch Avocado einzubauen... da kommt der Heißhunger erst gar nicht so schnell und dafür lieber täglich 100kcal mehr in Kauf nehmen. 

Na das nenne ich doch mal „ein guter Hinweis“ ich danke dir ☺️  

Mir gings gestern exakt genauso😅 Habe echt alles in mich reingestopft, was mir vor die Augen kam... Sowas hatte ich echt schon lange nicht mehr 

Ja auch bei mir ist es heute gefährlich. 🙈 Noch bin ich tapfer. 

Ja, das ging mir die letzten paar Tage so 😲 😋 und habe deshalb nichts eingetragen, aber ab heute habe ich mich wieder im Griff. 😀🍀 

An so einem Tag ist nur Vollkorn mit Nüssen und eine riesen Portion Salat mit Feta und Fleisch. Wer unfassbar satt ist überlistet den Affen im Kopf. Also keine Angst vor solchen Tagen🤒 

Ich frag mich immer, is es das Wert? - Nein, also lass ichs. Es gibt ja mittlerweile high protein Puddings, Eis, Drinks oder bei Slazigem, ne Hand voll Nüsse. Skyr mit TK Himbeeren schmeckt auch sehr gut. 😊 Vielleicht hilft dir das, da fühlt man sich hinterher auch nicht schlecht wenn man sich sowas mal gönnt  

Ich ernähre mich seit 2 Monaten Ketogen. Die Frage ist wie ernst du es nimmst. Alles einen Frage der Willenskraft. Durch die Umstellung kann ich wirklich nur sagen nicht am Fett sparen.  

Ich finde nicht das die Frage ist wie ernst ich das ganze nehme🤷🏼‍♀️ Denn ich nehme es sehr ernst! Aber es wird gerade alles aber auch wirklich alles viel zu ernst und streng genommen! Ich denke da is ein Tag nicht zählen und „verzichten“ erlaubt und hat nichts mit schwachem Willen zu tun🤗