Untuk defisit kalori makan diatas bmr dan dibawah tdee ka ☺️
19 maalis 21 jäseneltä: omeysandra
|
Jadi kalo makan sesuai BMR sampe 1500 bisa? Atau di tengah2 BMR dan TDEE?
19 maalis 21 jäseneltä: kristinme30
|
kalo defisit makanya diatas bmr dan dibawah tdee ya kak, bs dibilang tengah" bmr dan tdee. intinya hrus diatas bmr tp harus dibawah tdee. kalo aku sendiri BMR 1300 TDEE 1500. aku biasa makan 1350-1400. itu udah defisit sekitar 100kal
19 maalis 21 jäseneltä: pengenkurus07
|
kalau mau naikin bb,apa boleh diatas tdee?
20 maalis 21 jäseneltä: ani nu
|
Makasih banget ya... 🙏
Mungkin krna kurang paham sma BMR jg TDEE, mknya udh sebulan ikut Ftsecrt tpi ngka ada pnrunan.. Mdh2an, stlh ngrti ini bisa trun deh 🙏🙏
20 maalis 21 jäseneltä: kristinme30
|
20 maalis 21 jäseneltä: Kamado_Tanjiro
|
Coba makan di 1300 kal + naikin aktivitas fisik kek olahraga. Kuncinya jangan makan di bawah BMR, klo BMR dan TDEE mepet, solusinya naikin aktivitas fisik. Nanti kamu share lagi aja progresmu.
20 maalis 21 jäseneltä: Hanako-kun
|
mau tanya dong, kalian masih tetep makan g kalo karbonya udah berlebih dan proteinnya jg udah berlebih tapi kalorinya masih kurang dr kalori harian???
20 maalis 21 jäseneltä: babebaba
|
@kristinme30, kalo mau naikin konsumsi kalori kamu, coba cek postingan terbatasnya @nizarseven, coba kamu baca, pahami. Trus kalo kurang paham kamu bisa nanya.
20 maalis 21 jäseneltä: Hanako-kun
|
@Nizarseven bisa aja ngelawaknya 😁
21 maalis 21 jäseneltä: kristinme30
|
@Hanako-kun, makasih bnyk2 ya.. Udh bantuin jlsin 🙏🙏🙏
21 maalis 21 jäseneltä: kristinme30
|