|
Тренировка
Присед 110 3*5
Жим лежа с паузой 87.5 4*5 90*5
Тяга к поясу 90 5*5
Трицепс на блоке 3*8
Бицепс
Гиперэкстензии 20*15 35*12
Пресс
|
88,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 22,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 11 maaliskuuta 2014:
|
3825 kcal
|
Rasva: 135,85g | Prot: 278,89g | Hh: 360,18g.
Aamiainen: Жареная Говядина (Только Постное), Посиделкино Овсяное Печенье Классическое. Lounas: Carls Jr Бургер с Двойным Мясом без Соусов, Carls Jr Бургер с Двойным Мясом без Соусов. Päivällinen: Maltagliati Макароны, Подсолнечное Масло, Жареная Говядина (Только Постное). Välipalat/Muut: Яблоко, Mars Мороженое, Ванильное Мороженое, Ironman Протеиновый Батончик, Scivation Xtend, MuscleMeds Carnivor Chocolate. lisää...
|
|
3392 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 2 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 2 tuntia, Lepo - 11 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
 Kommentit
да вы себе ни в чем не отказываете :D
12 maalis 14 jäseneltä: foundredone
|
Действительно)) 200гр макарон это в сухом виде или готового продукта??
12 maalis 14 jäseneltä: Evgeny N
|
он сухие жрет. no pain no gain ))))
12 maalis 14 jäseneltä: Perturbator
|
Конечно я их варю перед тем как есть, 200гр вычисленно как полпачки из 500гр сварено, и примерно пятую часть из этого съела жена :-). А насчет ни в чем не отказывать - пора этот беспредел сокращать, а то я точно не только мышцы наберу.
13 maalis 14 jäseneltä: chelpav
|
Как-то не верится, что человек может тратить столько калорий в день. Больше похоже, что тебя просто фэтсикрет наебывает
13 maalis 14 jäseneltä: zhirobas666
|
Самое смешное что это я еще себя в еде немного сдерживаю, иногда хочется есть еще больше :-)
13 maalis 14 jäseneltä: chelpav
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|