|
berat bertambah tapi presentase lemak menurun, nice work for me
|
61,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 23 maaliskuuta 2021:
|
1591 kcal
|
Rasva: 39,23g | Prot: 98,97g | Hh: 204,33g.
Aamiainen: Nasi Putih, Buah Naga, Selada Daun Hijau, Telur Dadar. Lounas: Nasi Putih, Dada Ayam. Päivällinen: Nasi Putih, Telur Ceplok. Välipalat/Muut: Evolene Whey Protein, Milo Milo, Ultra Milk Susu UHT Rasa Coklat. lisää...
|
|
2046 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Rifqi arif a
|