|
Сравнила фото ноября 2020 и сегодня. Неожиданно увидела прогресс. Наприседала 🤣😂
Näytä dieettikalenteri, 31 maaliskuuta 2021:
|
1281 kcal
|
Rasva: 49,33g | Prot: 71,71g | Hh: 134,05g.
Aamiainen: Куриная Грудка Вареная, Карат Сыр Шоколадный , Батон Нарезной, Кофе с молоком б/с, Сыр Российский, Макфа Спагетти Отварные, Масло Подсолнечное. Lounas: Агрокомплекс Мороженое Эскимо Пломбир Ванильный, Хлебный Дом Пряники Классические, Ого Мюсли Запечённые с Тропическими Фруктами, Льняные Семена, Волжаночка Ряженка 2,5%, Творог 0%. Päivällinen: Юбилейное Печенье Традиционное, Агрокомплекс Молоко 1%, 6 Соток Зелёный Горошек Консервированный, Волжаночка Ряженка 2,5%, Куриная Грудка Отварная, Пекинская Капуста. Välipalat/Muut: Вода. lisää...
|
|
 Kommentit
А какие упражнения вы делали и как часто?
31 maalis 21 jäseneltä: Arneeka
|
Только базу: присяд, выпад, становая, ягодичный мост, гиперэкстензия.
Силовые тренировки 2 раза в неделю.
31 maalis 21 jäseneltä: nastiaka1
|
01 huhti 21 jäseneltä: shevchenkoyuliya1996
|
01 huhti 21 jäseneltä: angorrolisha
|
Охуенно!!! Мечта)))))))) очень очень очень завидую)))))
01 huhti 21 jäseneltä: andrianova89232220614
|
01 huhti 21 jäseneltä: firstbornunicorn
|
круто ,что за тренировки у вас?
01 huhti 21 jäseneltä: ЛедиБатит
|
Класс!
На сколько повторений делаете подходы?)))
01 huhti 21 jäseneltä: poharduuu
|
Заметили, что стали сидеть повыше?
01 huhti 21 jäseneltä: m4ks.vo
|
Красотка какая! И фигурка ладная и улыбка милая!
01 huhti 21 jäseneltä: Ilkaeva68
|
poharduuu, стандартно 3 подхода, повторений разное кол-во: присяд сейчас с гирей 32 кг по 12 раз, становая 24 кг 20 раз, мостик 20 кг 20-25 раз. В негативной фазе приходится "кайфовать" по 4-6 секунд, до применения этого нюанса прогресс шёл медленнее.
01 huhti 21 jäseneltä: nastiaka1
|
01 huhti 21 jäseneltä: рус2510
|
01 huhti 21 jäseneltä: ВладЛем
|
ПРИГЛАШАЮ ВАС В БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
🔥НЕ ХВАТАЕТ МОТИВАЦИИ?
🔥ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ?
🔥НЕТ СИЛЫ ВОЛИ? 🙊🙈ТОГДА ВАМ К НАМ🙋♀️
🌺У НАС ЖИВОЕ ОБЩЕНИЕ,
🌺СОВЕТЫ ПП,
🌺РЕЦЕПТЫ,
🌺 МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ.
МЫ НАУЧИМ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ, ПОДДЕРЖКА 24/7, ДОЙДЕМ ДО НУЖНОГО РЕЗУЛЬТАТА🤗👍 НАШ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ НАХОДИТСЯ VIBER 📲 89532825882 ПИШИ
С ПОМЕТКОЙ «ХОЧУ С ВАМИ»
01 huhti 21 jäseneltä: xfvv
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - nastiaka1
|