Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 huhtikuuta 2021
|
69,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,3 kg.
Vielä jäljellä: 4,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1775 kcal
|
Rasva: 78,18g | Prot: 112,48g | Hh: 166,39g.
Aamiainen: Brownies, Wortel Dimasak, Fitlife WPRO Concentrate, Tempe, Tempe Mendoan. Lounas: Quaker Instant Oatmeal, KFC Perkedel, KFC Chicken Breast Original Recipe, Pisang. Päivällinen: Pecel Lele, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Oishi Sponge Chocolate, Ozlo Cookies, Cheetos Jagung Bakar (18g), Good Time Double Choc Chocochips Cookies. lisää...
|
|
1986 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 10 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|