|
итак, начинаю 2хнедельную сушку. никто меня не поддерживает в этом, поэтому сама. И отличная новость, преодолела отметку 70кг, сегодня проснулась 68.8
|
1301 kcal
|
Rasva: 24,59g | Prot: 98,37g | Hh: 169,24g.
Aamiainen: Творог 0%, Кофе с Молоком и Сахаром, Геркулесовая Каша на Молоке, Жареное Яйцо без Жира. Lounas: Овощное Рагу с Курицей, Рис Вареный. Päivällinen: Творог (Обезжиренный), Bonduelle Кукуруза, Куриная Грудка Отварная. Välipalat/Muut: Starbucks Латте, Ohla Сушеный Манго. lisää...
|
|
2136 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia ja 35 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
1 - 20 (25)
 Kommentit
06 huhti 21 jäseneltä: Дуся Мур
|
Почему же никто? Я поддерживаю Вас! Удачи и вперёд!!!
06 huhti 21 jäseneltä: Инна lazareva
|
Вас поддерживаю и поздравляю с новой отметкой :)
06 huhti 21 jäseneltä: MariShlyapa
|
Как сушку делаете? Мне тоже предстоит, но слышала только, что нужно сократить объёмы воды.
06 huhti 21 jäseneltä: Eurolady
|
Классно ,у меня тоже сдвинулась отметка ✔️
06 huhti 21 jäseneltä: Катя26111992
|
Молодец! Я сама вешу 71,5... хочу тоже сушку , расскажите как у вас все происходит? 👍🏻🌹
06 huhti 21 jäseneltä: LinaMol
|
Вперёд, потом все завидовать будут. Думай, что завтра будет чуточку лучше.
06 huhti 21 jäseneltä: VXdream
|
2 х недельная сушка это смешно)))
06 huhti 21 jäseneltä: mitis37
|
На сушке наоборот пьют повышенное количество воды. Тогда организм начинает выводить не активнее. Урезать углеводы, жиры, а белка добавить. Примерно так.
06 huhti 21 jäseneltä: lotorevaau
|
Да и сушка необходима только спортсменам перед соревнованиями.
06 huhti 21 jäseneltä: lotorevaau
|
Почему сушка? Вы спортсменка?
06 huhti 21 jäseneltä: zophik20
|
:) Вы "Проф - спортсменка"? В какой дисциплине?
06 huhti 21 jäseneltä: YuryP65
|
Ну у нас спортсмены перед соревками двумя способами сгоняют воду:
1. Загруз водой 4-6 литров, потом резкое урезание воды почти до нуля. Ну это за 2-3 дня до сорев.
2. Тренер у нас дольше сгоняет, поэтому у него просто неделю урезание воды почти до нуля. Ну т.е. там какое-то минимальное значение, типа 100мл в день.
Короче, та еще жесть, для сильных духом)))
06 huhti 21 jäseneltä: Kay_po
|
Дуся Мур все же впереди 🙌
06 huhti 21 jäseneltä: OlgaAgafonovaD
|
Спасибо всем кто поддерживает. По поводу сушки. Я не спортсмен, именно поэтому сушка только 2 недели. Занимаюсь активно последние 1,5мес, у меня быстро качаются ноги,тк осталось ещё мышца от конкобежки. В моем случае именно на сушке очень хорошо все уходит с ног.
06 huhti 21 jäseneltä: OlgaAgafonovaD
|
У Вас еще большой вес для сушки, чтобы за 2 недели увидели результат
06 huhti 21 jäseneltä: powerjennni
|
Ох уж этот народный фитнес, безжалостный и беспощадный)) две недели сушка, ещё две недели - и обратно пышка 🙈😅
06 huhti 21 jäseneltä: gwirr
|
Gwirr ... Саша, не осуждай автора... Пусть попробует! (я всё-же надеюсь, что будет не "сушка" а более жёсткие ограничения в питании). Хоть какой-то положительный результат - уже хорошо.
06 huhti 21 jäseneltä: YuryP65
|
Вперёд, удачи) а Какой рост? Что в вашем понимании сушка будет?
06 huhti 21 jäseneltä: yuneddidighjk
|
Сушка всмысли, это 2 недели вы будете следить за питанием и придерживаться дефицита? Просто на сколько мне известно. Что для начала должно быть, что сушить. 🤣
06 huhti 21 jäseneltä: svetlanarazina90
|
|
Painohistoria - OlgaAgafonovaD
|