Päiväkirja - De_Nise!95, 06 huhti 21

Esse immer so 7-8 Mahlzeiten am Tag. Kannst du aber machen wie du willst, ich nehme an du willst abnehmen. Solange du ein Kalorien Defizit erziehlst nimmst du ab.😊 

Ich mache es genau anders herum. 2 Mahlzeiten und zwischendurch mittlerweile fast gar nichts mehr (Intervallfasten). Das bestätigt im Prinzip, es kommt auf das Defizit der Kalorien an.  

Ja also ich habe 1200 kcal am Tag und da versuche ich nicht drüber zu kommen. Ansonsten esse ich drei mal am Tag und zwischen den normalen Zeiten esse ich mal Obst oder sowas. :)  

Ich bin bei 3000 kcal am Tag bei 3 Mahlzeiten. Halte den Stoffwechsel immer möglichst hoch. 

Es kommt nur gesundes Essen auf den Tisch und nichts Süsses. 1200kcal könnte etwas wenig sein, je nachdem wie klein du bist, der Stoffwechsel sollte nicht zu tief eingestellt werden. 

Ich bin 1,70. Mein Stoffwechsel ist nicht ganz so gut.. wenn ihr Tipps für mich habt, nehme ich die sehr dankbar entgegen. Möchte wirklich abnehmen. Habe vor Jahren schon mal 15kg abgenommen und habe immer viel am Tag gegessen, aber auch nur gesunde Sachen! Auch viele kleine zwischen Mahlzeiten. Habe auch im Fitnessstudio viel gemacht. Da es im Moment nicht geht mache ich zuhause Sport und gehe laufen. Mein Handycap: ich trinke einfach zu wenig. Wenn ich gut bin 1 L am Tag 🤦🏼‍♀️ Krieg ich einfach nicht runter das Mineralwasser, und still geht schon mal gar nicht 🤮. Hilfe ..  

Wie sieht es mit ungesüsstem Tee aus? 1 Liter ist extrem wenig und es wäre auf jeden Fall sinnvol dich zu zwingen mehr zu trinken, viele Systeme im Körper brauchen das Wasser. Isst du Süßigkeiten? Wieviel Obst und Gemüse isst du am Tag? 

Ääm... Kommt darauf an, was alles unter "gesund" fällt 😁 3 Mahlzeiten sind für mich momentan ganz OK.  

@Ugani ich esse so gut wie gar nichts süßes mehr. Obst esse ich nach Bedar.. Äpfel, Bieren, Nektarinen.. sonst auch mal mit Quark. Ungesüßter Tee 🧐 müsste ich mich auch zu zwingen. Ich vergesse das trinken auch einfach immer .. hab immer zu viel um die Ohren..  

Wie sieht es mit Gemüse aus? Wie lange bist du schon unter 1200 kcal am Tag? 

Ich komme meistens nicht über 1250 und ich esse einmal am Tag in einem Zeitfenster 2-3 Stunden. Bin aber eher die Ausnahme hier. 👋🤗 

@Unganis heute bin ich etwas drüber gekommen 🤦🏼‍♀️🙄.. weil ich drei Eier hatte 🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️ Ich esse sehr Protein reich. Gemüse esse ich schon häufig, versuche die Mahlzeiten immer zu kombinieren so das ich alles habe. KH,EW,PR. 

Also ich esse 1450kcal pro Tag, manchmal etwas drunter. Ich achte darauf drei Mahlzeiten zu mir zu nehmen, manchmal einen kleinen Snack (abhängig davon wie klein/groß die Mahlzeiten ausgefallen sind oder wie viele Stunden dazwischen liegen). 

Habe deinen Grundumsatz grob berechnet, müsste bei 1600kcal liegen, so lange du täglich so weit drunter bleibst wird es schwer mit dem Abnehmen und mit so wenig Wasser fast unmöglich. Wieviel Fett und Eiweiss isst du etwa täglich? 

Basis 16-8. in den 8 Stunden 2 Mahlzeiten. Mal auch 3-4 Mahlzeiten. Mal esse ich den ganzen Tag nichts (Fastentag). Nach einem Tag der Völlerei kommt in der Regel ein Tag des Fastens. Dabei orientiere ich mich an der gefühlten Energie 🤗 

De_Nise!95, wunderbar du hast es. 😁 Noch eins, wenn du etwas über dich schreiben möchtest, also etwas das unter deinem Journal dauerhaft steht, musst du auf deinem online Account unter www. fatsecret dich anmelden. Dort kannst du etwas über dich in deinem Profil schreiben und noch viele andere Sachen lesen usw. So jetzt wünsche ich dir viel Spaß,. 🍀 und Erfolg! Ach übrigens, ich habe mich zurzeit auf 2 Mahlzeiten + Snack bei 1600 kcal eingependelt. 

Also 1200kcal find ich tatsächlich auch etwas wenig🤔 ich denke halt wenn man immer so wenig isst und hungrig ist bekommt man irgendwann mal ne fressatacke 😂🤣und des kann dann einige Tage der Diät schon kaputt machen. Ich hoff du verstehst was ich damit meine😊. Den Stoffwechsel kannst du mit Bewegung pushen. Ich glaub du machst des schon gut und bist auf dem richtigen Weg 👍. 

Das du zu wenig trinkst ist dir ja selbst aufgefallen, da kannst drann arbeiten. Ansonsten viel Erfolg wünsch ich dir 😂🤣😊 

Danke für die zahlreichen Typs Leute!!😍 ja eine Freundin die mein sie hätte viel Ahnung von Fitness die hat gesagt ich darf nicht mehr als 1200 kcal zu mir nehmen sonst würde ich nichts abnehmen. Ich mache fast täglich Sport und esse immer reichlich Eiweiß und sowas. Ich hoffe das ich das dann schnell schaffe :) 

Liebe Männer, bitte nicht gleich auf die Kcalmenge so einfahren 😉 Da, wo ihr 2000 am Tag locker vertilgen könnt und noch Luft nach oben bleibt, hat 'ne Frau mit 1600 je nachdem schon zu viel 😁 Kommt viel auf Alltag/bzw. aktive Bewegung an. Wegen Trinken stimme ich zu: mind. 1,5 viel besser 2-2,5 l. sollte man schon anstreben. Mehr muss nicht sein, wenn man sich nicht mit Trockenbrot ernährt und kein schweisstreibenden Job/Sport macht. Versuche mit tracken oder sich für den Tag die Menge vorrichten. Ich kämpfe da auch je nach Tagesstress 😅 Aber es ist machbar 😉👍