|
dont tell people your plans ! show them your results :)
|
764 kcal
|
Rasva: 37,63g | Prot: 33,86g | Hh: 72,95g.
Aamiainen: Kentang Goreng (Buatan) Rumah, Gula Pasir, Nescafe Classic, Maestro Thousand Island Salad Dressing, Kraft Cheddar, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik . Lounas: Nasi Putih, Telur Asin, Karedok. lisää...
|
|
 Kommentit
sama ky timbanganku, doraemon
08 huhti 21 jäseneltä: cata hanindha
|
08 huhti 21 jäseneltä: cayeeca
|
Wo nya apa ka? Makan di berapa kal?
08 huhti 21 jäseneltä: matchalaette
|
wonya apa ka?makanya apa ka?
08 huhti 21 jäseneltä: cwe berginggsul
|
09 huhti 21 jäseneltä: Asyrah
|
pake timbangan itu sekali nimbang sering berubah² ga kaa semisal dibuat pindah tempat gitu ?
09 huhti 21 jäseneltä: bellaaprilia
|
timbangan digital harus diem di t4, ga bole di geser2, nimbang 1x aja, di waktu yg sama, lbh baik pagi pas bangun tidur, setelah BAK n BAB, sebelum makan/minum apapun
09 huhti 21 jäseneltä: Elly Mastaka
|
Cayeeca : thanks girl 🤗
Matchalaette : aku cardio dan ikutin chole ting sm rachel gulotta jg sis. Makan di 1400kal
Cwe bergingsul : makan apapun yg mau aku makan tapi sadar porsi dan frekuensi 😊
Bella : sdh dibantu jawab ya itu 😉
Amalia : gak ada tips khusus sis.. yg penting memang niat. Kalo niat smua bakal ngikutin dengan sendirinya seperti konsisten dan displin kalo sdh niat smuanya jd akan terbentuk sndiri. Semangat sehat ya kamuuu 💪🏻🤗
09 huhti 21 jäseneltä: aku ingin kurusss
|
Ellyatin : terima kasih mbak sudah bantu jawab 😊
09 huhti 21 jäseneltä: aku ingin kurusss
|
isi dari video youtube berjudul:Diet berdasarkan tipe badan kalian! | Body type diet yaitu: untuk tubuh kurus makronutriennya yang dikonsumsi itu: karbo: 55%, protein 25%, lemak:20%, untuk tubuh atlit makronutriennya yang dikonsumsi itu: karbo:40%, protein: 30%, lemak:30%, untuk tubuh endomorph makronutriennya yang dikonsumsi itu: karbo: 25%, protein: 35%, lemak: 40% gitu
09 huhti 21 jäseneltä: Tety y M
|
kak mau nanya yaa, bb 58,9 waktu baru bangun timbang terus habis makan gitu ampe malam jadi 59,5 gitu normal ga kak? trmakasih😊
10 huhti 21 jäseneltä: sasi sasmita
|
kak mau nanya yaa, bb 58,9 waktu baru bangun timbang terus habis makan gitu ampe malam jadi 59,5 gitu normal ga kak? trmakasih😊
10 huhti 21 jäseneltä: sasi sasmita
|
Sasi : gak tau ya normal atau gaknya. Tp kayanya kurang akurat aja kalo nimbang sehabis makan karna ya itu hasilnya bs jd naik atau malah turun. Nimbang cukup sekali aja sis
10 huhti 21 jäseneltä: aku ingin kurusss
|
Nimbang sehari sekali pada pagi sesudah bab dan kencing
10 huhti 21 jäseneltä: Tety y M
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - aku ingin kurusss
|