|
ini before sblm iktn defisit kalori. slama 2 minggu turun 5 kg . workout sm makan 700- 800 kalori sehari . trllu extreme memang . tp aku sudah stress krna d blg gendut trus :'(
|
674 kcal
|
Rasva: 26,02g | Prot: 22,12g | Hh: 87,81g.
Aamiainen: Nasi Goreng tanpa Daging. Lounas: Nasi Goreng tanpa Daging. Päivällinen: Jus Jeruk, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng). lisää...
|
|
2548 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
waaw ga keliyengan makan di kalori segitu.. aq makan 1600-1700 klori msh keliyengan ..
17 huhti 21 jäseneltä: dianatrisna79
|
woww kalori segitu cuma buat cemilanku doang😌
17 huhti 21 jäseneltä: vinsyfrizilya
|
awal puasa ini aku coba 1000kkal alhamdulillah ga pusing.. wo nya yg low impact.. semangat biar ky kk nyaa
17 huhti 21 jäseneltä: adira_adede
|
dianatrisna79_ coba ganti makanannya pke clean food ka.. ga bakal keliyengan deh.. dan jauhkan minuman gelasan
17 huhti 21 jäseneltä: adira_adede
|
aku jg los 5kg kak. tp g keliatan hehhehe
17 huhti 21 jäseneltä: starla suhana
|
Ak clean food. Tp sesekali mkn yg berlemak. Ya ad kliyengan mah pasti.
Tp karna ak kurang suka ngemil jd ga prnh ngemil slama diet.
Aku cape di katain trus bun sedih si 🥲🥲🥲
18 huhti 21 jäseneltä: karmila10071
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - karmila10071
|