|
Oba! Consegui, superei a barreira dos 70!
|
69 kg
Tähän mennessä pudotettu: 22 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2041 kcal
|
Rasva: 96,98g | Prot: 77,12g | Hh: 222,28g.
Aamiainen: Pão Integral com Fibras, Queijo Gorgonzola, Açúcar Light, Chá (Infusão). Lounas: Torta de liquidificador três sabores, Risoto Integral de Folhas, Guisado de costelinha com feijão e lentilhas, Kiwi. Päivällinen: Bolo de cenoura com cobertura de chocolate, Suco de Laranja Natural. Välipalat/Muut: Suco de Laranja Natural, Suco de Laranja Natural, Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate, Frimesa Leite Semidesnatado Baixa Lactose, Salada de Frutas, Sadia Hambúrguer de Carne Bovina, Salada de Alface com Queijo, Tomate e/ou Cenoura, Pão Francês. lisää...
|
|
2207 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 10 minuuttia, Shoppailu - 15 minuuttia, Istuminen - 3 tuntia ja 10 minuuttia, Kotityöt - 3 tuntia ja 15 minuuttia, Lepo - 8 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|