|
3° semana
|
106 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 21 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2095 kcal
|
Rasva: 72,31g | Prot: 88,29g | Hh: 288,48g.
Aamiainen: Maçã. Lounas: Banana Nanica, Azeite de Oliva, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ovo Frito, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Yoki Farofa, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Max Titanium 100% Whey , Itambé Leite Semidesnatado, Banana Nanica, Aveia em Flocos. Välipalat/Muut: Maçã, Pipoca Branca (em Óleo). lisää...
|
|
3489 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Nikolay Alexander
|