Päiväkirja - AbrilJulieta_, 26 touko 21

Siempre calorías y de ahí a los nutrientes . Déficit calorico + prestar atención proteínas para no perder tanta musculatura. superávit calculo las calorías a consumir de más pero no descuido los macros para que sea limpio  

hola .....a los dos.....es complicado equilibrar los porcentajes en los macros.....pero son muy importantes para lograr tus metas....y las calorías es importante que respetes de acuerdo a tu basal así no te debilitas por falta de ellas o para no pasarte.....exitos 

Hola! A las calorías... pero siempre intento llegar a las Proteínas que me corresponde (no suele sucederme 🙄). En general me paso o de Carbos o de Grasas 🤷 

por ahora solo las calorías  

calorias 

las dos, súper importantes los macros aunque aveces de hace difícil 🤦🙄 

Primero las calorías -de lo que depende el peso corporal. Luego de eso, defino los macros dentro se las calorías disponibles y el objetivo. 

calorías 

Calorias  

Con calorías! Con control de macros no pude bajar! Lo que sí, aprendí a medir más o menos los macros a ojimetro 

a los macros, son mas importantes, de acuerdo a tus macros en cada comida son las calorias que consumis 

calorías, no entiendo mucho lo de los macros, pero dentro de todo quedan por ahi cerca de lo recomendado por la app, salvo las proteínas siempre abajo 

Antes me fijaba en la calorías y baje mucho de peso tanto en grasa y músculo. Ahora me centro más en los macros cuidando mis calorías porque quiero tonificar ya que al no cuidar de los macros baje pero quedé flácido y de apoco voy progresando🥺 

Ay q difícil es todo esto... yo recién me anoto quiero contar calorías porque me cuesta bajar de peso pero no quisiera quedar toda fláccida como hago 😔 

macros y micros  

Las calorías son el entorno donde los macros y micros tienen sentido. No es lo mismo una determinada cantidad de proteína en un entorno de déficit calórico que uno de superávit. Las calorías determinan que hace el cuerpo con los macros. Obviamente los macros tienen calorías, no es algo independiente. Por eso primero uno define el total calórico (la cancha) y luego dentro ubica los macros (los jugadores) y micros (asistentes de banco)  

Las calorías son el entorno donde los macros y micros tienen sentido ¿?? 

Lo primero que requiere el cuerpo es energía. Luego lo estructural. Por eso las calorías serían en la escala lo de relevancia lo primero a considerar. Inmediatamente después los macros. Por ejemplo, para bajar de peso primero hay que estar déficit, más allá de los macros. Si se usa una proporción de macros que no genere déficit no se va a bajar. Una vez determinado en que calorías se estaría en déficit uno distribuye los macros en las calorías disponibles. 

Si las calorías fuera lo más relevante sería fácil bajar de peso, no digo que sea irrelevante, pero hay otros factores que lo son más, depende de muchas cosas 

Para bajar de peso tenes que estar en déficit calórico. Esa es de las cosas inapelables de la nutrición. Que pierdas grasa, músculo, que sea sano, sostenible, etcétera, si depende de muchas más cosas. En entre ellas los macro nutrientes.