31 touko 21 jäseneltä: Aming73
|
31 touko 21 jäseneltä: echalestari12
|
31 touko 21 jäseneltä: Ai-Ni
|
31 touko 21 jäseneltä: shendyaziz22
|
@Eyeini : thankyou sis ☺️
@Shendy : aku ikutin workout di youtubenya caroline girvan sama madfit, bisa search yg abs and core workout tapi smua wo nya bagus sih hehe 😁
31 touko 21 jäseneltä: echalestari12
|
31 touko 21 jäseneltä: ART's Journey
|
@ART's journey : thankyou ☺️
31 touko 21 jäseneltä: echalestari12
|
dalam waktu brp lama tubuh kk bsa kek gru
31 touko 21 jäseneltä: graciausup
|
31 touko 21 jäseneltä: graciausup
|
@graciausup : 3,5 bln kak 😁
31 touko 21 jäseneltä: echalestari12
|
31 touko 21 jäseneltä: echaSoleha
|
pinggang aku lingkar 70cm, perut lingkar 63cm. prosesnya 6 bulan dari tgl 6 desember 2020 sampai sekarang gitu
31 touko 21 jäseneltä: Tety y M
|
01 kesä 21 jäseneltä: novaleo01
|
tanya dong kak, yg bener Wo Dulu baru makan, atau makan dulu baru WO?
01 kesä 21 jäseneltä: berrillina
|
@tety, ga kebalik? pinggang itu dibawah tulang rusuk pas lekukan saat qt nunduk, perut itu pas pusar, pinggul pas puncak bokong
01 kesä 21 jäseneltä: Elly Mastaka
|
Siang tmn2, mungkin ada yg berbaik hati membantu sy?
Sy pengguna baru dan baru mau mulai, klo ngitung makanan yg kita makan gmn ya? Trs untuk isi di catatan nya gmn? Hehehe makasih🙏🏻
01 kesä 21 jäseneltä: Lia Apriyudi
|
@echalestari12 : pake def kal juga ka? kalo iya, selama 3.5bulan ketat gak def kalnya?
01 kesä 21 jäseneltä: gatraintan
|
@novaleo : resepnya jaga pola makan, makannya yg low sugar low minyak. Plus rajin olahraga, ga cuma abs and core aja smua badan tetep dilatih hehe
@berrilina : aku wo dulu baru makan. Kalo wo pagi, aku mnm susu dl selang 1-2 jam aku wo next baru makan. Kalo sore aku wo, sesudah wo baru makan sis.
@leona_bfq : semangat terus sis akupun lemaknya msh banyak hehe
@lia apriyudi : input aja di makana sesuai dgn berat yg km makan, kalo ga ada masukin aja bahan2nya sis. Mungkin tmn2 ada yg bs bantu lebih detil lg?
@gatraintan : pastinya defcal sis, soalnya program turun berat hehe. Defcal santuy aja. Olahraganya yg rutin minimal 5x seminggu, kebanyakan resistance & strength training. Semoga membantu...
01 kesä 21 jäseneltä: echalestari12
|
Ellyatin Mastaka aku ukurnya pakai pita terus pitanya aku ukur pakai penggaris bukan meteran yang untuk ukur baju gak pakai itu jadi hasilnya lingkar pinggang 70cm
01 kesä 21 jäseneltä: Tety y M
|
01 kesä 21 jäseneltä: risa athala
|