|
ini tahu crispy, inputnya tahu goreng ajalah, 300gr, ternyata ga bisa2 sok imut makan <2000 kalori, pdhl harusnya defkal cm 1400 kalori, lah yg dimakan selalunporsi bulking 2200-2700 kalori heheheh
|
2476 kcal
|
Rasva: 95,80g | Prot: 167,98g | Hh: 248,85g.
Aamiainen: Cabai Merah atau Rawit, Kecambah, Ayam Masak Merah, Nasi Kuning. Lounas: Nasi Putih, Kerang Kukus atau Rebus, Ikan Kembung. Päivällinen: Diamond Susu Segar 100% Pasteurisasi, Tora Bika Cappuccino, Putih Telur Matang. Välipalat/Muut: Kerupuk Beras, Tahu Goreng, Nanas. lisää...
|
|
 Kommentit
tapi tetep turun bb nya mak??
05 kesä 21 jäseneltä: Sari_ririe
|
Turunnya baru2 ini, setelah mkn sebanyak itu 😁
05 kesä 21 jäseneltä: Elly Mastaka
|
Kok bisa, diatas tdee malah turun 😃
05 kesä 21 jäseneltä: Sari_ririe
|
Mungkin sudah harus itung ulang, karena udh mulai latihan beban, atw bs juga efek reserve diet. Soalnya hampir 1th stuck di 70-71 aja
05 kesä 21 jäseneltä: Elly Mastaka
|
Udh hampir 2th trial n error, mana yg bikin enjoy aja
05 kesä 21 jäseneltä: Elly Mastaka
|
seriusan kak, defkalnya cuma 1400?
05 kesä 21 jäseneltä: Tiara Jessie
|
@Tiara, kan mak tadinya kaum rebahan mager parah, tp meski kalori harian nya 1400, aslinya ga pernah makan segitu, selalu minimal 1700, hampir ke TDEE 😁
05 kesä 21 jäseneltä: Elly Mastaka
|
mau makan kek gitu aku mau diet yang bener 😭mau nanya kira kira kalau habis defisit dibawah bmr kalau dijadiin defisit diatas bmr bakal naik drastis gasi
05 kesä 21 jäseneltä: Yu wsll
|
@yuwsll, pasti akan naik, sampe "bener" dulu, mendingan secepatnya sadar, naik gpp tp selanjutnya kamu bs menemukan pola yg tepat, saat bb naik itu kamu juga perlu cek, ada gak progres baik nya? Misal haid lancar, bab lancar, badan lbh fit, tidur lbh nyenyak, itu kliatan sepele ya, tp percayalah itu udh progres yg bagus, jd diet itu ga melulu ttg penurunan BB
05 kesä 21 jäseneltä: Elly Mastaka
|
Jan ngiler doang @loena, beli meteran sana 😝😝😝
05 kesä 21 jäseneltä: Elly Mastaka
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Elly Mastaka
|