|
Auf dem Sofa wieder gesündigt!! Wochenende war wieder eine Feier nach dem anderen!Sonntag gejoggt im Regen!Ich hoffe das Wetter wird langsam mal stabil!
|
94,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 14,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
2216 kcal
|
Rasva: 80,36g | Prot: 61,18g | Hh: 291,63g.
Aamiainen: Lidl Krustenbrot, Lätta Halbfettmargarine, Lätta mit Joghurt, Nutella Nutella, Salumeo Mortadella Italiana, Kaffee mit Milch. Lounas: Spitzpaprika, Freeway Aqua + Sport, Möhren, Timmendorfer Schinken-Zwiebelmettwurst, Lidl Krustenbrot, Kaffee mit Milch, Lätta mit Joghurt. Päivällinen: Parmesan (Gerieben), Pesto, Tomatensalat, Weißer Tafelwein, Spaghetti. Välipalat/Muut: Aldi Knusper Schoklis, Choceur Kaffee Sahne, Freeway Aqua + Sport. lisää...
|
|
2996 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 2 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Toimistotyö - 7 tuntia, Ajaminen - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|