|
2000kal/hari,pagi latihan otot,siang kardio
|
60,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1578 kcal
|
Rasva: 56,86g | Prot: 67,68g | Hh: 203,91g.
Aamiainen: Sun Kara Sun Kara, Sari Roti Roti Sisir Mentega, Lactona Susu Skim Bubuk, Pepaya, Gula Pasir, Haverjoy Havermout Rolled Oat, Telur Rebus. Päivällinen: Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Tahu Goreng, Usus Ayam Goreng, Sari Roti Roti Sisir Mentega, Ikan Lele Panggang, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Pepaya, Pisang, Telur Rebus. lisää...
|
|
1688 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|