Päiväkirja - Nathara Bernardes, 14 kesä 21

Você tá consumindo muita gordura e pouca proteína 

Gordura precisa ser o menor % da dieta 

👏🏼👏🏼👏🏼 

o carboidrato não é o inimigo, se você corta lo, estará perdendo massa muscular e água do seu corpo. 

Não tenha medo do carboidrato, precisamos de uma dieta balanceada para emagrecer e conseguir manter o peso. de uma olhada em "relatórios" e você vai ver o quanto de calorias, proteína, carboidrato e gordura pode comer sem medo durante o dia. Aliás, se você concentrar no mínimo de proteína o carboidrato acaba sendo menor. E sempre que for comer um carboidrato não se esqueça da proteína, ela é uma aliada, mas não pode ser única 😉 

vc diminuiu o carbo mas aumentou a gordura que também ingerida maior fica inimiga. tem que equilibrar tudo ou deixar a proteína um pouco maior. Carboidrato não é inimigo, o corpo necessita dele para trabalhar. 

Não tem equilíbrio. Precisa diminuir a gordura. E carbo não é vilão. 

carbo não é vilão pelo contrário!! a gordura tá bem alta isso não é bom tem que existir equilíbrio se não vai dá ruim! 

meus parabéns!! 

Pare com essa paranoia low carb 

parabéns 🎊👏 essa semana tô to tentando ficar em menos de 50g  

gnt ela não perguntou se estava bom os resultados dela a vcs... que mania de regular os outros e se meter na dieta dos outros. low carb é uma ótima dieta como outras tbm!  

vc diminuiu o carbo ok ? mais olha quanto sódio vc ingiriu , talvez vc fique inchada e não sabe pq 

como que faz pra fazer posts no app? 

Pois é Pmenos é exatamente oq vc falou. Acho legal dar opinião quando solicitada, mas entendo que nesse app as pessoas fiquem tão afoitas pra ajudar os outros (ao menos quero acreditar que seja isso) que não lêem se a pessoa pediu ou não uma opinião regulatória. Mas vamos lá pessoal, EU NÃO FAÇO LOW CARB. Estou seguindo o cardápio da nutricionista que optou por reduzir por 1 semana meus carboidratos e aumentar a ingestão das gorduras ( azeite, amêndoa, castanhas, nozes, óleo de coco) foram impetradas por ela para regularização hormonal. Eu não sou de consumir industrializados, gosto de descascar e não de desembalar. De qlq modo agradeço aqueles que tentaram ajudar e não só criticar sem nem saber oq eu estava ou não comendo, pois ali só mostra quantidade e não a qualidade dos alimentos. Não tenho medo de carboidratos e nem de nenhum macronutriente, todos são importantes pra nossa saúde e é por isso que a nutricionista (especialista) criou essa alimentação apenas nesta semana pra mim, ok? Segue o baile um passinho de cada vez e grata por cada dia, boa caminhada pra vcs 🥰 

Que legal pmenos15 espero que alcance sua meta semanal! Tudo de bom 😘 

Pelo q entendi ela está seguindo orientações de um profissional. Cetogenica e low carb são ótimas estratégias para emagrecimento.  

tu comeu oq... eu ingerir mais q isso mas n faço ideia praticamente foi carne meu almoço e tomate 

Rubroscarlat eu comi frango assado com repolho e tomate no almoço, jantei omelete com tomate presunto e queijo e no lanche da tarde ingeri Kefir de água, maçã peruana, psyllium e um pedacinho de brownie low CARB com alguma oleaginosas.