Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 kesäkuuta 2021
|
45,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
896 kcal
|
Rasva: 39,06g | Prot: 68,67g | Hh: 61,98g.
Aamiainen: Tatlı Kırmızı Biber, Nimet Tam Buğday Ekmeği , Çay (Demlenmiş), Namet Hindi Salam, Haşlanmış Yumurta, Domatesler. Lounas: Ülker Altınbaşak Light Çörek Otlu & Kinoalı. Päivällinen: Aknaz Tam Yağlı Tost Peyniri, Karnabahar Graten, Hindi Eti (Pişmiş, Kavrulmuş). Välipalat/Muut: Buzlu Dondurma (Şekersiz). lisää...
|
|
2408 kcal
|
Harjoitus:
Crossfit - 40 minuuttia, Seisominen - 2 tuntia, Istuminen - 1 tunti ja 7 minuuttia, Juoksumatto - 38 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 35 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 21 minuuttia, Kuntoilulaitteet - 10 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 10 minuuttia, Pilates - 2 tuntia ja 9 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - elliebella
|