|
so guys aku tadi ke kondangan dan bablas makan dong😭🤣,, aku besok mau back on track, kalian kalau back on track makannya di kalori harian seperti biasanya atau makan di bawah bmr?? aku ada rencana mau makan di bawah bmr sih biar stabil kalori mingguannya tapi agak-agak takut gitu makan di bawah bmr, ada sara ga teman-teman?? terimakasih sebelumnya
|
1050 kcal
|
Rasva: 19,89g | Prot: 50,91g | Hh: 178,87g.
Aamiainen: Pisang, Apel. Lounas: Sambal Goreng, Daun Singkong, Ikan Lemuru, Mentimun (Kupas), Nasi Putih, Tahu Kukus. Päivällinen: Sawi Dimasak (dari Segar), Mentimun (Kupas), Jeruk Nipis, Telur, Lemonilo Mie Goreng Pedas Korea, Nasi Putih. lisää...
|
|
 Kommentit
makan kaya biasa ka
aku juga hari ini Hampir 5rb kalori 🐶
26 kesä 21 jäseneltä: Mira Jm
|
ttp kyk biasa kak, tp tambahin aktivitas klo aku
26 kesä 21 jäseneltä: ainicitra123
|
@mira jm
@ainicitta123
gitu yahh, terimakasih yah sarannya🤗
26 kesä 21 jäseneltä: leonypalallo08
|
mohon maaf kak ikut koment sebaiknya tetap makan diatas BMR ya supaya tubuh tetap sehat bonus langsing😙🤗
26 kesä 21 jäseneltä: AchaiChan
|
@mirajm mon maap kak. kalo 5rb kalori itu makan apa aja ya?😭 kok bisa ga mual gitu😭 biasanya kalo yang biasa diet,2rb pun udah kekenyangan. mon pencerahannya😭
26 kesä 21 jäseneltä: pipit088
|
26 kesä 21 jäseneltä: Mira Jm
|
pipit088 makannya sambil nonton Drakor sayyy jd ngga kerasa HAHA
26 kesä 21 jäseneltä: Mira Jm
|
@pipit088 ... heavy cream itu kalori per 100 ml nya 350-500 kal kak... wkwk dan apalagi kalo makan cake pake itu... beuh... makan satu potong 3000 kalori kagak kerasa 😂
26 kesä 21 jäseneltä: saxhinamiya
|
26 kesä 21 jäseneltä: yulanahvika9797
|
jng jadiin kata "back on track" sebgai hukuman krna kmu mkan berlebih. bdnmu juga btuh disenengin dengan makanan2 yg mngkin dianggap "gak pntes" untuk masuk dlam list makanan diet. ckup makan kyk sbelumnya aja. klo g da urusan yg mepet dan mmbuat kmu g prlu buat mkn dibawah BMR y jng mkn dibawah BMR. anggap z saat itu kmu lgi investasi ke tubuh kmu. menuhin bahan bakar di badan kmu buat workout
26 kesä 21 jäseneltä: resty vilayry
|
kalo sehari itu yg masuk surplus, yaudah gapapa, besoknya back on track kalori spt biasa, jan di bawah bmr pokonya, kalo pantau kalori, mending dipantau per hari nya
26 kesä 21 jäseneltä: yakinikuuu
|
27 kesä 21 jäseneltä: niadisa
|
Di google, ketik aja "bmr calculator" atau "tdee calculator"
27 kesä 21 jäseneltä: resty vilayry
|
menurutku sih, klo surplusnya cuma sehari aja ya gpp lah. toh itu gak akan membuat BB qm naik. begitu pun sebaliknya. defkal sehari juga gak bikin qm langsung kurus. so dinikmati ajalah. 😀
27 kesä 21 jäseneltä: Ayu_rahayuu30
|
menurutku sih, klo surplusnya cuma sehari aja ya gpp lah. toh itu gak akan membuat BB qm naik. begitu pun sebaliknya. defkal sehari juga gak bikin qm langsung kurus. so dinikmati ajalah. 😀
27 kesä 21 jäseneltä: Ayu_rahayuu30
|
buat teman-teman yang udah kasih sarannya, terimakasih banyak yahh🤗🤗
hari inj aku ga makan di bawah bmr kok, soalnya rada-rada takut jiga hehehe
27 kesä 21 jäseneltä: leonypalallo08
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - leonypalallo08
|