Päiväkirja - helko81, 28 kesä 21

Wie war es damit? 

cool! wo hast du die gekauft? wollte ich mir auch holen, aber die waren alle ziemlich schlecht bewertet bei Amaz... da hab ich es gelassen 

Die sind tatsächlich bei Amazon gekauft, von Reebok mit 0,5kg pro Manschette. Aber es ist echt anstrengend muss ich schon sagen! Hab die Beine kaum hochbekommen und nur 12km geschafft! Vielleicht muss man sich erst dran gewöhnen! 

Aber danach fühlt man sich bestimmt leicht wie eine Feder 😀🧚 

Ja das stimmt 😂😂😂!! 

Ich frag mich nur warum, Gewicht belastet doch die Gelenke!😊 

Spontan würde ich jetzt sagen, dass eine Gewichtsweste wahrscheinlich sinnvoller ist. Für das Gehen (nicht Laufen) habe ich "rucking" für mich entdeckt. Allerdings bisher sehr eingeschränkt aufgrund der Seuche. Bisher bin ich nur alleine unterwegs gewesen und auch nur mit geringem Gewicht. 

Ich muss mich mal erkundigen was „rucking“ ist, das sagt mir leider nichts. 

Veggie, ich hab das mal in einem Buch gelesen. Mal sehen ob ich das noch zusammen kriege: durch die Gewichtsmanschetten verstellt man quasi das innere Gewicht/Gewichtsempfinden. Also der Körper "glaubt" leichter zu sein als er ist, wenn man die wieder wegnimmt.  

Vielleicht "rucking" von Rucksack? Ja das soll sehr effektiv sein, zb beim Trail Wandern. Hab ich auch mal gehört 

Der Sinn von zusätzlichen Gewichten an den Beinen liegt in der Steigerung des Energieverbrauchs. Hierfür gibt es eine einfache Rechnung, denn je mehr Gewicht ein Mensch auf die Waage bringt, desto mehr Kalorien verbrennt er beim Training, beispielsweise beim Joggen. 

Ich sehe das auch wie Veggie. @Helko Du hast es selbst toll beschrieben, nur der zweite Teil könnte auch so heißen "je mehr Gewicht der Mensch auf die Waage bringt"..... desto mehr werden die Gelenke belastet und gehen auf Dauer kaputt. Deshalb sollen extrem übergewichtige auch nicht joggen. Da würde ich lieber gezieltes Kraftraining einbauen. Frag am besten mal deinen Arzt!  

Darf ich mal fragen, ob die beim Laufen scheuern? Das ist nämlich mein Problem bei Ausdauersport mit Gewichten. 

Ja, das Wort rucking stammt vom Rucksack ab. Im Prinzip nur gehen/wandern/marschieren mit extra Gewicht im Rucksack, um die Fitness zu steigern bzw zu erhalten. Einfach Mal googeln. Gibt auch Wettkämpfe. 

@Kikyu die Manschetten scheuern gar nicht, sie sind gut gepolstert und qualitativ hochwertig. Leute es geht hier um 0,5 kg pro Manschette, da ist die Diskussion über den Verschleiß in den Gelenken doch überflüssig 😂😂😂 

0,5kg ist tatsächlich sehr wenig. Umgekehrt könnte man aber auch die Frage stellen, welche Wirkung es denn haben kann oder soll? Ich könnte mir vorstellen, dass es sich auf jeden Fall auf den Laufstil auswirkt. 

@helko81 Das sehe ich anders. Beim Laufen wirkt das 3-5-fache deines Körpergewichtes auf deine Gelenke. Wenn es "natürliches" Körpergewicht wäre, dann wird das zumindest auch noch durch Hüfte und Knie etwas abgefangen. Du packst dir 0,5 kg direkt über die Knöchel. Das Gewicht schlägt ungebremmst auf Knöchel und Fuß. Das kann nicht gut sein. Wenn das gut wäre, wieso tragen Profis möglichst leichte Schuhe 🤔 Wenn du unbedingt Zusatzgewicht möchtest, dann kauf die eine Gewichtsweste. Dann überträgt es sich wenigstens auf den ganzen Körper. Werde bei Gelegenheit auch meinen Arzt fragen. Bin mir aber ziemlich sicher, dass er mir davon abraten wird. Nur so als Denkanstoß... Musst du selbst entscheiden.  

@flicks1 Kenne das vom gezielten trainieren vor einer längeren Tour. Interessant. Wusste gar nicht, dass es für sowas auch Wettkämpfe gibt.