|
Nah, dilarang over training (gak boleh kebanyakan olahraga, jangan melebihi batas kemampuan) durasi olahraga yang direkonendasikan ahli antara 30 - 1 jam/hari, tapi dalam seminggu pun harus ada jeda (libur). Tubuh harus dikasih libur untuk recovery.
|
1345 kcal
|
Rasva: 46,03g | Prot: 66,02g | Hh: 175,88g.
Aamiainen: Mangga, Lemon. Lounas: Mie Telur (Ditambah, Masak), Tempe Goreng, Telur Balado, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Tumis Kangkung, Nasi Putih. Päivällinen: Talas, Telur Rebus, Sayur Bening Bayam. Välipalat/Muut: Kelapa Kering, Nasi Ketan (Ketan), Gula Pasir, Kopi (Diseduh dari Bubuk). lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Ayoe Shanum
|