|
совершил сегодня набег на вьетнамский рынок
понакупил вкусняшек себе до выхов.
на выхи приеду туда с машиной :))))
тофу 460 гр стоит 30 рубей :)))) я плАчу
кило ростков сои - 40 рублей
рис клейкий, рис черный, грибы шитаки, грибы древесные, лемонграсс, еще не изведанными остались баночки специи приправы чаи макаронные изделия пасты и куча куча зелени :)))
я счастлив :)
p.s. обратите внимание в 100 гр ростков сои содержится 16 гр белка, почти как в пачке творога (200 гр творога- 18 гр белка)
|
2164 kcal
|
Rasva: 55,68g | Prot: 227,29g | Hh: 203,12g.
Aamiainen: Компас Здоровья Клетчатка Мелкая, Благода Творог Обезжиренный, Фенхель, Яичный Белок, Кинза, Семена Льна. Lounas: Шампиньоны, Куриная Грудка на Пару, Ярмарка Киноа с Булгуром, Мистраль Чечевица Красная, Ярмарка Маш, Гречка. Päivällinen: Мягкий Тофу, Ооо Соя Ростки Сои, Зеленый Листовой Салат. Välipalat/Muut: Ростки Сои, Мягкий Тофу, Салат Айсберг, творож запекан с козеином, Iberica Оливки с Косточкой, Сушеный Инжир. lisää...
|
|
2514 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti. lisää...
|
|
 Kommentit
А где вы его нашли? Интересненько-интересненько прям стало)))
28 touko 14 jäseneltä: Lillyanns
|
я тоже хочу тофу за такую цену QQ вы в каком городе?
28 touko 14 jäseneltä: W!NTER
|
Адрес ;) москва 17-й проезд марьиной рощи дом 11 ;)))
28 touko 14 jäseneltä: iTUman
|
А слышала про такой. Правда у меня при упоминании вьетнамцев фантазия рисует нелегалов без медицинских книжек готовящих грязными руками в темном страшном подвале свои яства. :D ))) как качество?
28 touko 14 jäseneltä: W!NTER
|
A kak Vy budete tofu gotovit? Tozhe hotelos by poprobovat!
28 touko 14 jäseneltä: ekasakharova
|
ekasakharova я его просто сырым в салате ем, сверху соевый соус или специи посыпать :) жарить я его точно не буду..хотя говорят очень вкусно
28 touko 14 jäseneltä: iTUman
|
W!NTER наблюдайте за мной, если жив останусь тогда можно :)
28 touko 14 jäseneltä: iTUman
|
))) а как там вообще цивильно или не особо? просто все прочие азиатские рынки закрыли, потому что там творился бардак в плане санитарных норм. а этот видимо еще более менее нормальный. надо как-нибудь доехать, посмотреть что там и как.
28 touko 14 jäseneltä: W!NTER
|
я прошел черкизон..по сравнению с там - стерильно :)))) а так..ну азия она и есть азия..я еле удержался чтоб не подпрыгнуть когда позади меня жахнули об пол тушей куриной чтоб разбить заморозку :)
28 touko 14 jäseneltä: iTUman
|
надо наведаться и закупиться. Хотя у меня есть некоторые сомнения по поводу растительного белка
29 touko 14 jäseneltä: hammurapy
|
у меня тоже, и я никогда не буду веганом, но! среди спортсменов их много. значит либо растительный белок помогает, либо они ночью мясо подъедают :))) в любом случае хочу сделать чуток разгрузку от мяса. на пару тройку дней :)
29 touko 14 jäseneltä: iTUman
|
скажу как недовеган (оволактовег) и под-настроение-иногда-веган. от растительного белка чувствуешь себя бодрее и энергичнее. :) выносливость повышается. видимо поэтому многие спортсмены и переходят на такой рацион. я собственно тоже, меня этический вопрос не слишком занимает, мне просто нравится как я себя чувствую от такого питания и вообще мне так вкуснее.
29 touko 14 jäseneltä: W!NTER
|
Во. Сегодня был бодр и весел. Правда глюкоген весь вышел, зато попробовал гель. Завтра повторю эксперименты ;)
29 touko 14 jäseneltä: iTUman
|
только правильно экспериментируйте. за количеством белка следите. глянула ваш дневник, 41 г для мужчины это ооочень мало. если недобирать белка будет приступ ЖОРА ))) регулярно по весне на работе теток великопостниц наблюдаю, вот их плющит то от неправильной вегетарианской диеты. =)
29 touko 14 jäseneltä: W!NTER
|
у меня последнюю неделю недобор :) я тут эксперименты ставлю некоторые :)
29 touko 14 jäseneltä: iTUman
|
Вы к какому-то забегу готовитесь? У Вас дневник питания выглядит как белково-углеводно чередование.
30 touko 14 jäseneltä: hammurapy
|
у меня аж желудок свело и я чуть слюной не подавилась )) Столько вкуняшек ))
30 touko 14 jäseneltä: Cat0strophe
|
hammurapy записался на марафон в сентябре...:) первый будет..
30 touko 14 jäseneltä: iTUman
|
с почином! я первый марафон пробежала с 77 кг при 165 роста, не бойтесь веса! Если что - пишите, постараюсь рассказать / подсказать что могу.
30 touko 14 jäseneltä: hammurapy
|
ну я не веса боюсь, я просто боюсь..:) на самом деле хотел бы пообщаться куча вопросов есть, попробую их систематизировать..потом напишу :) спасибо
30 touko 14 jäseneltä: iTUman
|
|
|