Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 heinäkuuta 2021
|
84,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1468 kcal
|
Rasva: 58,42g | Prot: 94,55g | Hh: 139,86g.
Aamiainen: Коммунарка Шоколад Горький Десертный с Начинкой "Столичный" Элит, Варенье, Магнит Банан, Ого Отруби Пшеничные, Савушкин Продукт Творог Зерненый 5%, Азбука Вкуса Пельмени с Мясом Птицы. Lounas: Куриная Грудка Отварная, Мясновъ Котлета из Говядины и Курицы, Картошка Тушеная. Päivällinen: Жареное Яйцо, Куриная Грудка Отварная, Зеленая Фасоль. Välipalat/Muut: Oreo Печенье, Красный Октябрь Маска, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos Злаки с Клетчаткой Льна. lisää...
|
|
2463 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - energoshok
|