Päiväkirja - Johanaabella, 29 heinä 21

felicitaciones, en cuanto tiempo bajaste y más o menos cuántas calorías comías diariamente 

Inicie en el 2019 y en 4 meses logre bajar 10 kilos ahí se regularon mis hormonas y quedé embarazada empece a comer saludable y de todo un poco ya que debía alimentar bien al bebe. después del parto quedé nuevamente en sobrepeso y perdí lo que habia avanzado, continúe con dieta comiendo saludable a los 6 meses después de dar a luz e inicie con ayuno intermitente y tomando mucha pero mucha agua (aún estaba lactando a mi bebe) fueron seis meses de lucha ya que en el posparto da mucha hambre y el lactar da una ansias de querer deborar el mundo entero pero como te comento mucha pero mucha agua y el ayuno me sirvieron a controlarla y poder comer saludable. Mi hijo ya tiene un año y me siento feliz con mis resultados 

hola estoy interesada en este programa de bajar de peeso pero no enntieendo la.aplicacion o.que debo.comsumir diario.. si pudiieras ayudrm quedaria agradecidda  

súper te felicito que gran esfuerzo. y cuántas horas de ayuno y contabas calorías en las horas que podías comer 

al inicio contaba todas las calorías consumía de 1000 a 1400 (porque estaba lactando) luego ya aprendí que comer y en que cantidad, por tiempo no realizaba ejercicio. desayuno a las 8 o 9 am y mi última comida es a la 1 o 2pm ( ayuno de 18 a 19 horas en ocasiones sólo son 16 horas) me doy un día a la semana de descanso en donde como esos antojos que tengo como torta, helado o lo que se me antoje pero en cantidades pequeñas siempre cuidando en no pasar las 1900 calorías. La verdad es muy lento el proceso pero si se ven los resultados  

Felicitaciones, lo importante es no decaer aunque el proceso sea lento  

hola johanna, al lactar seguiste ayunando? 

felicitaciones  

Retome ayudo cuando mi bebe cumplió los 6 meses y empezó la alimentación complementaria, ahí decidí ir probando poco a poco por horas haber como nos iba y mi cuerpo lo tomó super bien porque seguía teniendo suficiente leche, por eso es importante tomar mucha pero mucha agua  

Felicidades. Vale la pena el esfuerzo. Ahora estoy con 780 calorias. Y con ejercicio como un poquito más. Ahí voy. Me alegra que hallas logrado tu meta