Päiväkirja - lisitskajaa, 31 heinä 21

Вот и закончился первый этап. Меня выписали на неделю раньше, чем я думала. 

Уходить было немного грустно, потому что за эти полтора месяца я уже привыкла к стационару, к людям, даже стены стали мне родными. Все пожелали мне удачи и того, чтобы я больше не возвращалась в дневной стационар в качестве пациентки. 

Дальше меня ждёт амбулаторное лечение всё в том же здании, но теперь у меня будет новый психиатр и новый психолог. Я буду по-прежнему посещать стационар, но уже не каждый день, а два раза в неделю — для того, чтобы ходить на группу по питанию и группу по работе со стыдом и самокритикой (CFT — терапия, основанная на сострадании). Так же остаются личные консультации с психологом и психиатром, но не два раза в неделю, а реже. Таблетки я продолжаю принимать (антидепрессант, нейролептик и нормотимик), только теперь мне, естественно, придётся покупать их самостоятельно, а в дневном стационаре их выдавали бесплатно. 

Я рада, что в клинике такая разумная система. Пациентов не отпускают сразу в полностью самостоятельную жизнь, а оставляют на амбулаторке, чтобы люди чувствовали бОльшую свободу и ответственность, но при этом знали, что у них есть опора и поддержка, что всегда можно что-то обсудить с врачами, попросить о помощи и т.д. 

Я буду пробовать жить по-новому. Слушать свой разум и не поддаваться рпп-шным мыслям, которые могут возникать. Не опускать рук и не отчаиваться, если будет откат или срыв (мне объясняли, что это нормально на начальном этапе лечения). Важно помнить, что то, о чём я узнала и поняла за эти полтора месяца, уже есть у меня и останется со мной навсегда. Полученные знания бесценны, они помогут мне изменить деструктивную стратегию поведения и закрепить новую, но на это нужно немало времени, чтобы перестроиться. У меня очень много полезных распечаток, которыми я могу поделиться в дальнейшем. Сейчас моей задачей будет ежедневное ведение дневника питания, но это не совсем то, чем мы привыкли заниматься в этом приложении, там другой смысл. Об этом я тоже хочу рассказать в отдельном посте (что это такое и зачем нужно, возможно многим пригодится, очень помогает).

P.S. мы с подружкой гуляли по центру и вдруг к нам подбежали две девушки, которые просто так предложили нам мороженое - мы не могли не согласиться, было очень неожиданно и приятно :)

---

1704 kcal

Rasva: 72,97g | Prot: 63,13g | Hh: 196,45g.   Aamiainen: Простоквашино Молоко Отборное 3,5%, Liebendorf Сыр Гауда, Простоквашино Молоко Отборное 3,5%, Сахар. Lounas: O'Zera Молочный Шоколад, Инмарко Мороженое Фифти-Фифти Сгущенка, O'Zera Молочный Шоколад, Каравай Хлеб Дарницкий, Запеченные или Жареные Куриные Бедра с Покрытием и Кожей (Кожа / Покрытие Съедены), Тушеные Овощи, Чудо Творожок "Венские Вафли", Каравай Хлеб Дарницкий. lisää...

2086 kcal

Harjoitus: Juoksu - 10 km/h - 3 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 57 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...