Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 elokuuta 2021
|
94,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,4 kg.
Vielä jäljellä: 12,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2396 kcal
|
Rasva: 89,27g | Prot: 145,14g | Hh: 256,62g.
Aamiainen: Iced Tea, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Uleg Sambal Pedas, La Fonte Fettuccine-31, Teriyaki Sauce, Salt , Boiled Egg, Chicken Breast. Lounas: Bimoli Minyak Goreng, Nasi Putih, Fried Egg, KFC Paha Atas Extra Crispy. Päivällinen: Indomie Mi Goreng Aceh, Teriyaki Sauce , Chicken Breast (Skin Not Eaten), Chicken Breast. Välipalat/Muut: Tropicana Slim Gula, Mie Sedaap Mie Goreng, Solaria Nasi Goreng, Ultra Milk Susu UHT Rasa Coklat, Garuda Kacang Kulit. lisää...
|
|
4222 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 2 tuntia ja 7 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Hanif Ardian
|