Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 elokuuta 2021
|
64,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,9 kg.
Vielä jäljellä: 3,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1584 kcal
|
Rasva: 56,57g | Prot: 69,91g | Hh: 206,79g.
Aamiainen: Itambé Leite sem Lactose , Omelete ou Ovos Mexidos, Café com Açúcar, Tapioca. Lounas: Richester Biscoito Recheado Sabor Chocolate Amori, Canela, Abacaxi, Acém Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos). Päivällinen: Perdigão Salsicha Hot Dog, Espaguete. Välipalat/Muut: Sorvete, Açúcar Mascavo, Canela, Banana Prata, Mingau de Aveia. lisää...
|
|
1769 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 25 minuuttia, Cardio - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 62,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|