Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 elokuuta 2021
|
72,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,3 kg.
Vielä jäljellä: 8,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
829 kcal
|
Rasva: 25,33g | Prot: 49,41g | Hh: 100,29g.
Aamiainen: Tirolez Queijo Prato, Stem Colágeno Hidrolisado, Hinode Creatina HND. Lounas: Tio João Arroz Integral Cozido, Zilio Farofa Caseira , Seara Linguiça Defumada Fininha, Alface de Folha Verde, Feijão Vermelho. Päivällinen: Ceratti Peito de Frango Defumado, Ovo, Pão Nino Pão de Forma Fatiado para Sanduíche. Välipalat/Muut: Danone Iogurte Grego Light Tradicional, Batavo Choco Milk, Nozes de Nogueira, Giro Verde Tâmara sem Caroço, Melitta Café sem Açúcar . lisää...
|
|
2236 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 10,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - rafa_elfinha
|