|
Хорошо не плюс. Вечерами нападал страшный жор. Пока с вечером проблемы. Ни настроения ни сил и в то же время спать лечь хотя бы в 23 сложно. Утром все уже "устаканилось"
Вечером та же история... В 21.30 как огурчик, начинаю новые дела, вместо т ого, чтобы лечь. А потом хочу не просто есть, а жрать... Что-то надо придумывать.
|
89 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11 kg.
Vielä jäljellä: 19 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
1699 kcal
|
Rasva: 70,22g | Prot: 63,49g | Hh: 165,31g.
Aamiainen: Перекресток Хлеб Сельский, Балтийский берег Паста из Морепродуктов Сливочная, Американо. Lounas: Балтийский берег Паста из Морепродуктов Сливочная, Перекресток Хлеб Сельский, Шаурма с Курицей. Päivällinen: овощной салат (порция 200). Välipalat/Muut: Маркет Перекресток Сыр Пармезан, Dr. Oetker Корица Молотая, Американо. lisää...
|
|
3352 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 20 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Sauna - 15 minuuttia, Uinti (hidas) - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Toimistotyö - 5 tuntia, Crosstrainer - 30 minuuttia, Suihkussa - 40 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 25 minuuttia, Tiskaus - 20 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|