Päiväkirja - Za Ahza, 22 syys 21

ijin ikut nimbrung ya ka, kalo pendapat aku, olahraga yang agak berat boleh boleh aja kaya aerobik atau wo di youtube, soalnya tetangga + temen diet aku juga obes, tapi dia juga tetep wo yang lumayan berat bahkan ke gym, yah mungkin tiap orang emang beda², tapi coba kaka imbangin dietnya sama wo yang menurut kaka rasannya nyaman, dari yang ringan dulu,  

maap kalo kaya menggurui, cuman sekedar pandangan dari yang kuliat dari temenku yang juga obes dan sama² lagi diet 

awalan ringan dulu aja kalo udh biasa, baru ningkatin intensitas nya.. soalnya bnr yg obes itu kalo kecapean bahaya ke jantung 

hai kak aku jg obes.. di 82an tp ku hajar aja wo nya pengalaman aku ya awal2 sakit lutut nyeri klo pegel mah dah biasa ya. tp kulakuin terus2 mulai dr aerobik ringan/zumba/dance bdan jd gerak2 trus. lama kelamaan terbiasa lanjut HiiT, lompat tali, wo yg 30 menit tp nguras tenaga bgt ditambah plank pelan2 masih kerasa berat nya tp biar terbiasa, skrng masih diangka 77an olhraga naik sepeda + lg coba2 angkat beban Ld berkurang terasa. lutut masih nyeri2.klo ga dicoba badan ku jd manja kak. tp kalo ga kuat ya jangan jg fisik orng kan bed.. semangat yaa kak..oya bentuk badan itu bonus jg disaat kita olahraga. semangat kita kak.. !!!!! 

iya klo olahraga apapun kondisi tubuhnya coba aja mulai dulu dr intensitas ringan nnti klo udh biasa dan udh gak merasakan tantangan olahraganya ditingkatkan lg intensitasnya 

oiya yg paling penting harus enjoy jangan dijadikan beban ya ☺️ 

Makasih all atas saran dan supportnya semoga kita sehat selalu 🖤 

Halo kak, Klo olahraga bisa aja semua kak, saya malah awal berat 88 langsung hajar chloe ting 2 weeks program smpe skrg, tp harus warm up dlu ya..Klo badan sakit2 itu wajar 3-4hari next day akan lebih enteng..tp balik lagi ke kemampuan tubuh masing2. Klo terasa berat gausah dipaksa ya 💕💕🙏 

Hi ka mjb aku juga hitungannya obes. Tinggi 152 tapi beratnya 62 bahkan pernah 65. Aku sih nyaranin untuk olahraga ringan dulu. Kaya jalan cepat 30 menit. Sampe nanti udah terbiasa baru tingkatin lagi olahraga yg lain. Sambil kakak cari cari olahraga yg cocok buat kakak. Emang prosesnya lama, harus sabar sama ulet. Aku pun masih panjang prosesnya buat menuju bb ideal aku. Sedih bgt semenjak pandemi baju banyak yg ga muat wkwk 

Hai kak, olahraga setauku walaupun obesitas bisa aja semuanya, yg penting waktu workoutnya bertahap.. awal" 30 menit, kalo udah kuat naikin lagi jadi 1 jam, dst. sama juga kayak kalori turunin perlahan2, udh bagus itu turun jd 2000 kalori besok2 kalo tubuh rasanya udh terbiasa bisa diturunin jd 1500 kalo aku skrg coba konsistenin 1200/hari, intinya kalori turun bertahap, lama waktu olahraga naik bertahap, dan harus konsisten. Jenis olahraga ada banyak, kalo aku seringnya skipping, dance, sm fitness totalnya 1 jam tiap sore hari, tapi kan tiap orang metabolisme tubuhnya beda2 jadi sesuaikan sm workout yg nyaman dikaka aja 

@ara02. sama kak q juga tb 152 bb 63 , makan di kalori berapa ?