Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 syyskuuta 2021
|
79,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 21,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1467 kcal
|
Rasva: 54,98g | Prot: 113,73g | Hh: 123,27g.
Aamiainen: Dux Whey Protein Concentrado . Lounas: Soya Óleo de Soja , Laranjas, Dux Whey Protein Concentrado , Farofa, Arroz Branco (Cozido), Feijoada. Päivällinen: Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Hemmer Mostarda Amarela, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Välipalat/Muut: Brasfrut Polpa de Acerola. lisää...
|
|
2768 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 32 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 28 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|