Päiväkirja - zayiflamagunlugum, 27 syys 21

bunu asla yiyemiyorum ya içindekiler kurt gibi geliyor gözüme. galiba yaş incire fobim var 🤪 

afiyet olsun :) 

makro besin günlük hedefleriniz nedir 

eliff hahxhhsx beni de işkillendirdin 

sağ ol alper 

yağ ve karbonhidratı en aşağıda tutmaya çalışıyorum genelde protein ağırlıklı besleniyorum ama yarın 7 günlük hiiçç sağlıklı olmayan bir diyete başlayacağım 🥲😥 

Mesela 100 karbonhidrat alıyor musunuz gün içinde  

100 gram aldığım da oluyor bazen 70 bazen 40 değişiyor hep ama çok tüketmemeye gayret ediyorum  

Sağlıksız bi diyete başlıycam demişsiniz ama şuan yaptığınız da yeterince sağlıksız yağı karbı en az seviyede alman gerektiğinizi nerden çıkardınız? Dengesiz bi beslenmenin içindesiniz her şey alınması gerektiği kadar alınmalı makro dengesinde bu en az bu en çok olmalı diye bi düzen yoktur (keto low carb gibi spesifik bir diyet yapmıyosanız) mesela yağ hormonlarımız yağla çalışır uzun süreli düşük seviyede yağ almak (aynı şekilde düşük yağ oranına sahip olmak) hormonal bozukluklara neden olabilir ideal oran kadınlar için genelde 50grdır burda regl sorunu yaşıyorum diye ağlayanlara kaç gr yağ aldıklarını bi sormanı tavsiye ederim 

demir seyma sağ ol bilgiler için bundan sonra daha dikkatli olacağım son olarak üslubun biraz kaba😚 

Sorii biraz gergin bi anda yazmış olabilirim kusura bakma :)😛