Päiväkirja - babahasal3, 30 syys 21

ешьте мясо и не голодайте только ) я вот готовлю своему мужу постоянно мясо-мясо-мясо и покупаю мясные чипсы к пиву, которое, он, слава богу, научился выбирать низкоглеводное, он держит стабильные вес как раз 85. 

Спасибо, мясо это хорошо, а что на счет дробного питания?  

Да зная себя я явно считать ничего не буду, пока понял что завтракать и меньше ужинать, ну и без алкоголя.. Не ел раньше утром и не хотел, сегодня позавтракал и с 11 уже места не нахожу на работе как жрать хочется, на счет сна тоже получается примерно 5-6 часов, начал в зал ходить, уже 2 раза, так возвращаюсь в 23,догоняюсь чаем, так как после зала опять же готов холодильник вместе с полками сожрать, хотя кого я обманываю, пару ложек мяса с гречкой обязательно наверну. И правда, спасибо за комменты, может уже перестану хотябы себя обманывать😁👍 

1 - спор дело благородное, но опасное :) 2 - если решили худеть - худейте! 3 - Вы или "по-серьезному" /планово/ с "холодной головой" и подсчётом КБЖУ, или как "левая нога захочет" :) Такой и будет результат - "плановый показатель" или "как получится". 4 - Походы в зал к похудению отношения не имеют. Зал = сохранение (в Вашем варианте - даже увеличение) мышц. Похудение (вес) = дефицит поступления энергии (питание). 5 - 13 кг за 6 месяцев - очень комфортный промежуток. Если возникнут вопросы - чем могу, помогу (за-бесплатно). :) Успехов!  

Система питания БУЧ! https://youtu.be/KvP54gA-0c8 

Спасибо что на самом деле постороннему человеку подсказываете, я еще не особо понял в этой программе что да как, послушаю каждого и сделаю свои выводы, наверное вам виднее, но абонемент в зал на год купил, точно ходить буду, потому что жаба задушит, просто исходя из ваших слов больше бега там и тд, а не железо тягать 

А на счет спора просто нас уже ничего не подстегивает😁😁а 50 штук чет совсем на ровном месте отдавать не хочется, да и как бы дух соперничества)  

!!!! при лишнем весе - МИНИМУМ бега и МАКСИМУМ железа!!! Гляньте у меня в журнале посты: Пост - "план-инструкция" по порядку и этапам похудения. (26 сентября) и ... пост для всех кто только собирается в тренажерный зал / качалку / фитнесклуб. (20 сентября). Там даже простейшая программа тренировок есть.  

железо тягать необходимо, чтобы мышцы сохранять, иначе будете жирный дрыщ  

Ого, тогда попробую что то качать, программу обязательно посмотрю, еще раз от души за наставления 👍 

babahasal3 Юрий дело говорит, он уже много кому помог! От себя добавлю - ходьба, эллипсы, всякие другие кардио - это отлично, но ТОЛЬКО при дефиците калорий. Если ходить/бегать/плавать и жрать без разбора, не поможет. Да и при силовых не стоит надеяться, что прям уух сколько калорий потрачено. Помогает - адекватный дефицит, контроль бжу и ОБЯЗАТЕЛЬНО нормальное питание без всяких чипсов и т.п. Полуфабрикатов по минимуму, там перебор жиров, и не самых полезных. А чтобы голодным не ходить, посмотрите по времени, когда прям голод-голод, и часть дневного рациона оставляйте на это время. Например, после зала лучше есть как следует! Иначе за полгода зажоры неизбежны. Успехов! 50к - хорошая мотивация😁 

наберите в интернете Базилио, его канал. 

Приветствую! Считать для начала ооочень полезно) Чтобы однозначно понимать, что категорически нельзя и чем именно можно заменить. Реально в голове всё уложится и Вам будет гораздо легче! Поверьте. КБЖУ - эт 🔥👍 Иначе будете "дрищ с холодцом" эт когда вместо мышц прям как кисель))) Извините за сравнения, но даже не знаю, как Вам проще объяснить) Кто в теме, сразу поймёт 

Буквально за одно утро понял что с вами шутки плохи и придется мне похудеть, не ожидал что вообще кто то что то посоветует. На глазок писал количество граммов и еду в журнале или как он там называется и думал что и этого хватит. Попробую пересмотреть позицию прыжка в омут и вникну в вопросы калорий и прочей всей этой извините за слово - ерунды, просто зная себя это мне будет даваться со скрипом, но попробую....посмотрел у некоторых фотки еды и офигел от вкусняшек, я тут на мясе гречке и овощах 4 день, а они там хлеб жуют!! И все же получается... Но у меня главный враг конечно алкоголь, как же после баньки пивка не попить, в караоке вискаря с колой, ну и водочку с селедочкой никто не отменял, вот там и проходила ночка с пятницы на понедельник... Сегодня сделаю замеры, сфоткаюсь не втягивая пуза и начну более качественный путь к цели. Огромное всем спасибо, все понял  

Есть простая схема похудения : белок есть на завтрак, обед и ужин (творог, яйца, мясо, рыба, креветки), а углеводы добавлять в виде овощей. Раз в день можно порцию круп или макарон добавить, порцию орехов или урбеча какого-нибудь, чтобы не тянуло на плюшки. Начать так, например. Потихоньку журнал тут полистывать, много полезного пишут. Ну и начать заносить еду в дневник, хоть примерно для начала, чтобы понимать, держитесь в рамках калорийности и достаточно белка или нет. Если белка есть столько, сколько нужно, то нет голода совсем, наоборот, вечный недобор калорий.  

Babahasal3 , ну раз спросили про дробное питание... я лично против. мы с мужем едим по 1-2 раза в день, но как следует, правда, не всегда совпадаем по времени, но это нас не расстраивает. а причины такие: никакой *метаболизм* не разгоняется, а разгоняется инсулин, что нах нужно, хотя местные качки считают, что так мясо быстрее наростает, - раз, обеспечение функционального покоя жкт - два. 

Все понял, не буду заострять на себе внимание и попробую разные варианты, через месяц отпишусь по результатам каким либо))) питаться планирую 3-4 раза, от 1-2 точно буду злым и раздражительным, а мне нельзя, люди пострадают)))) ну и конечно самая большая проблема будет в отсутствии пивасика и прочих разгоняющих кровь и замутняющих разум алкогольных напитков...  

babahasal3 в том и фишка, что если вписывается в калораж и бжу, то и вкусняхи уже не страшны😉 Просто на глазок, да ещё под пивко, их количество не контролируется. На самом деле, всё не так сложно, программа же сама считает. Лайфхак: через браузер (не через приложение) можно посмотреть ежедневный рацион человека (не фотки, а именно записи, если дневник открыт) - выбираете кого-нибудь +-одинакового веса и комплекции, достигшего хорошего результата, и можете ориентироваться на его меню) 

Olerlik, ну ведь не всегда на завтрак белок получается... 🤷‍♀️ Я например и кашу с маслом люблю слопать) 🥣🤗 Это кому как удобно, главное чтобы сытно ☝️ Вам, автору желаю СИЛЫ ВОЛИ и увидете результат 🔥 И да, желательно с тренером хотя бы месяц заниматься, чтобы всё делать ПРАВИЛЬНО 

Ой неее, лазить по чужим дневникам что то выслеживать эт явно не про меня, меня в инсте то и вк нет, а вы мне тут лайфхаки предлагаете 😁😁😁спасибо, мне проще найти человека который бы говорил что делать, а если не делаю, то по хребту дубиной бил, вот это норм))) Ладно, это все рассуждения, посмотрим что на этот раз получится, прежние раз 10 заканчивались так же как и начинались, максимум 5-6 кг сброшу и на радостях все возвращалось