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Objetivo de outubro: 63,8 kg em 30/10
Desde meus 30 anos eu busco uma melhora estética, o meu menor peso foi 60kg e eu estava super bem comigo,mas não consegui manter.
Tenho 43 anos, e nessas idas e vindas de kg, eu nunca desisti de tentar…
O caminho eu já conheço!
Que se inicie os jogos !!!!!🤪
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68,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,8 kg.
Vielä jäljellä: 12,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1344 kcal
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Rasva: 74,84g | Prot: 88,01g | Hh: 81,96g.
Aamiainen: Ovo, Paulista Manteiga Extra com Sal , Músculo Bovino, Abacate. Lounas: Cenouras, Purê de Mandioquinha, Batata Assada, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). Päivällinen: Seara Moela de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Välipalat/Muut: Nestlé Chocolate em Pó Solúvel 50% Cacau, Power One Pasta de Amendoim Integral. lisää...
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Painonpudotus 3,5 kg viikossa
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