|
dinlenme günü makro dağılımı sebzeler makrolara dahil değildir tuz alımı dahil değildir. Dinlenme günlerinde karbonhidrat miktarı diğer günlere göre arttırılmalıdır.
|
3157 kcal
|
Rasva: 75,46g | Prot: 161,09g | Hh: 458,06g.
Aamiainen: Nestle Corn Flakes, Yumurta. Lounas: Türlü, Duru Basmati Pirinç, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış). Päivällinen: Zeytinyağı, Banvit Hindi Göğüs, Duru Basmati Pirinç. Välipalat/Muut: Zeytinyağı, Duru Basmati Pirinç, Banvit Hindi Göğüs. lisää...
|
|
 Kommentit
Neden karb daha fazla olmali
11 loka 21 jäseneltä: 8gjbg
|
Glikojen depolarının hızlıca yenilenip adelenin hızlıca toparlanması için (antrenmanda yakıt bir önceki gün yapılan beslenmedir). Burada dikkat edilmesi gereken Total kalori sabit tutulup makro oranları değişecek
12 loka 21 jäseneltä: Ayhan.62
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|