|
просто набрать 7кг за 2 месяца. афигеть. снова стремлюсь к своему историческому максимуму. памагите.
и объёмы. объёмы жесть:
г-т-ж 91-69-98, бедро 56, икры 35 😱
|
63 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 10,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1786 kcal
|
Rasva: 68,35g | Prot: 88,93g | Hh: 202,95g.
Aamiainen: Шпинат, ZbreadD Хлеб 12 Злаков, Жареное Яйцо, Помидоры, Яблоки Бабушки Смит. Lounas: Азбука Вкуса Котлета Рыбная на Пару, Green Ray Кукуруза Сладкая , RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью, Азбука Вкуса Суп-Пюре из Тыквы с Семечками, Starbucks Капучино на Миндальном Молоке (Tall). Päivällinen: Вино Сухое, Клементины, Хурма, Токио Сити Мидии под Сырным Соусом, Город Сад Треска Запечённая с Овощами. Välipalat/Muut: Лента Авокадо, Помидоры, Шпинат, R.A.W. Life Батончик «Протеиновый Мокачино», Зеленое Яблоко. lisää...
|
|
2090 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti ja 12 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 48 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|