|
Spor öncesi (yulaf,çiğ badem,türk kahvesi,muz, şekersiz bitter çikolata) yaklaşık 500 kcal
|
624 kcal
|
Rasva: 26,15g | Prot: 19,03g | Hh: 77,78g.
Aamiainen: Şekersiz Türk Kahvesi. Lounas: Bitkisel Çay. Päivällinen: Muz, Şekersiz Türk Kahvesi, Peyman Çiğ Badem, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Ülker Bitter Çikolata %60. Välipalat/Muut: Ceviz. lisää...
|
|
616 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 45 minuuttia, Apple Health - 23 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
|
 Kommentit
Emre karelerin güzel 🤠 devam usta :)
25 loka 21 jäseneltä: hakay_
|
💪😇 teşekkür ederim hakay. Devamm
25 loka 21 jäseneltä: emredenkareler
|
Hayırlı akşamlar,afiyet olsun,çok güzel görünüyor,bu öğünden kaç saat sonra spor yapıyorsunuz?🙂🍃
25 loka 21 jäseneltä: Tübüş
|
Tübüş iyi akşamlar teşekkür ederim 😇 1 saat 45 dk sonra ısınmaya başladım. 15 dk sonra da antrenmana başladım. Toplamda 2 saat gibi bir süre sonra tüketilen besinlerin (tabii besinden besine bu süre değişiyor) etkisi görülüyor diye biliyorum. Antrenmanım da 1 saat sürdü 💪
25 loka 21 jäseneltä: emredenkareler
|
Asıl ben teşekkür ederim bilgilendirici cevap için,geçmiş olsun öyleyse güzel bir antreman olmuş👏🏻🙂🍃
25 loka 21 jäseneltä: Tübüş
|
Evett..Çok teşekkürler tekrardan😇
25 loka 21 jäseneltä: emredenkareler
|
ben gormeyeli tabaklarda suslu kizlar yapmiyorsun emre😄 afiyet olsun🌸
25 loka 21 jäseneltä: berosedo
|
Berosedo yaşam enerjimi sömürdüler 🥲😅 böyle tabaklar hiç içimi açmıyor yoksa..
25 loka 21 jäseneltä: emredenkareler
|
Olmaz hemen yakala enerjiyi tekrar yoksa hayat gecmez, sen daha beni yapacaktin tabaklarda😄
25 loka 21 jäseneltä: berosedo
|
Haahhaha berosedo sözüm sözzz 💪😇
26 loka 21 jäseneltä: emredenkareler
|
1 çay bardağı yulaf kaç gram oluyor hocam
26 loka 21 jäseneltä: ovmaygatbıro
|
1 su bardağı yaklaşık 180 gr civarı geliyor. Sanıyorum çay bardağı da 70-80 gr civarıdır.
26 loka 21 jäseneltä: emredenkareler
|
26 loka 21 jäseneltä: zerofalcon
|
26 loka 21 jäseneltä: atletlibodyci
|
26 loka 21 jäseneltä: emredenkareler
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - emredenkareler
|